Judoka, si proteinele vegetale sunt bune, fasole boabe , soia.. nu mai stiu altele, pe astea le consum. Imi pun fasole rosie boabe din conserva in salate si mi se pare taare gustoasa .
Mai poti consuma ficat. Ar fi de oreferat proteine fara grasime.
Am alergat aseara 6 km in 34 de min, am fost tare incantata, dupa 2 sapt pauza de miscare credeam ca o sa obosesc, dar am fost ca "unsa", apoi inca un km scazand viteza pana la mers, ca sa mi revin.
Eu m-am lecuit de facut muschi . Masa musculara se face greu, trebuie sa iei suplimente pentru energie sa poti sa tragi mult, suplimente proteice pentru umflat, si daca nu faci o perioada destul de scurta (de ex eu 2 luni) fasss! Se duce de parca nici n-a existat... ma rog, se vad ceva urme de muschi, dar zau daca merita efortul.... plus atentie permanenta la alimentatie, plus regim de somn sreict.... nu e pentru mine, desi imi place cum arata j lopez la varsta ei, nu am determinarea sa arat asa... prefer sa alerg si sa fiu slaba si rapida :))