Eu am alergat aseara 4 km in 22 de min, apoi am redus ritmul inca 2 km oana la mers, apoi am facut viteze de 200 de m.
Daca alerg constant, desi este relaxant si la un moment dat trec de pragul oboselii si se regleaza respiratia, nu mai simt ca lucreaza muschii. In schimb, cand alerg si reprize de viteza imediat fac febra musculara si simt cum bubuie picioarele.
Obiectivul meu estr sa cresc ritmul pana la 12 km/h, ritm care mi se pare mie ca solicita bine musculatura. Adica sa pot mentine cativa km asa, cu 11 alerg fara probleme, dar daca depasesc mi se taie respiratia.