Sari la conținut

Sari la conținut


* * * * * 2 voturi

Abdomen extraplat (66)

sport sanatate hrana sanatoasa

331 raspunsuri la acest subiect

#21
andaghe

andaghe

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.393 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 12:25

Otilia, :( Nu te ajuta sa faci putina mobilitate, exercitii usoare si dese?
  • 0

#22
Otiliav

Otiliav

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.986 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 12:48

Pai cam asta fac la elipica. Alternez cateva minute cu mainile pe brate, cateva minute cu mainile statice, pe bara. Mai pot face exercitii de impins in fata cu mainile. Ca sunt alti muschi care lucreaza. Dar orice presupune miscari sus-jos se lasa cu durere sau chiar nu le pot face. O mana este ok dar nu vreau sa o fortez ca ar fi si mai nasol decat acum.

Cat despre putina mobilitate. La servici scriu mult iar acasa imi folosesc mainile la treburile casnice. Nici plase nu mai pot ridca daca-s prea grele. Aveam o sacosa grea in mana si am incercat sa inchid portbagajul masinii. Mare greseala ca iar m-a taiat o durere crunta. E foarte nasol ca din reflex fac miscari pe care ar treui sa le evit acum.


  • 0

#23
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 13:01

Otilia :)))))) numai sa stii ca poate dura in special la umar.
Se recomanda repaus, nu exercitii, asta daca vrei sa nu dureze atat.

Azi ammancat 2 rondele de orez cu miere, baut acasa o cafea cu ulei de cocos, la lucru inca 2 cafele, urneaza a treia. Un litru de apa, ceai urmeaza acum, am mancat o portocala, jumate de felie de paine cu proteine si vreo 15 g de proteine dintr-o branza care pute :)))
Acum mananc un sandwich din paine cu proteine si o felie de cascaval, o banana si dupa aia acasa mixul ala de legume cu broccoli si inca ceva...
  • 0

#24
andaghe

andaghe

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.393 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 13:23

Xio, tu nu mananci carne? Sunt mai bune proteinele shake decat carnea?
  • 0

#25
andaghe

andaghe

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.393 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 13:24

Nici oua?
  • 0

#26
andaghe

andaghe

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.393 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 13:27

Apropos de dureri, bănuiesc ca depinde d natura acesteia, mie imi trec "intepenelile" cu miscare...poate eu am alte chestii, de obicei "ceafa de lup " de nu ma pot nici asigura ca lumea la volan :)) Sau mi o trece de la adrenalina din trafic ca ma bag fara sa ma intorc ca lumea :))
  • 0

#27
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 14:51

Mananc doar peste. Proteinele din shake sunt f bune pt masa musculara si e cam greu sa iti iei toate necesare inainte sau dupa antrenament doar din mancare.

Pt durerile de care spui tu e buna miscarea pt ce are Otilia trebuie repaus.
  • 0

#28
Otiliav

Otiliav

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.986 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 15:39

Mda din pacate observ ca nu se imbunatateste situatia si a trecut ceva timp. Cu treburile casnice insa nu am ce face. Am mai rugat in we fetele sa care din sacose dar nu sunt mereu cu mine. Masaj fac cat pot.


  • 0

#29
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 09 februarie 2016 - 22:46

am avut azi un antrenament de zile mari....am fost 15 in total, am inceput cu sarit coarda cu pauze de streching 15 minute, dupa aia box in umbra, vreo 10 minute cu tot cu lovituri de genunchi, apoi 50 de flotari si 50 de abdomene, apoi am facut exercitiu in perechi. Cum eram muti, am mers eu la sac prima oara, am facut 5 runde a cate 2 minute cu un minut si 10 sec pauza, iar in pauza am facut 10 sau 20 de flotari sau 20 de genuflexiuni alternativ.

Dupa ce am terminat am trecut la partener, el a tinut aparatorile si eu faceam exercitiile. Dupa asta am mai facut un exercitiu in echipa, niste tehnici de lovituri si combiinatii, dup aia am mai facut 50 de aplecari cu gantera de 16 kg pt oblici si m/am carat acasa, ca aveam deja o ora si 50 de miinute. :))))

 

nu stiu cate gr de proteine am mancat azi, eventual 50 sau 50 si ceva.


  • 0

#30
andaghe

andaghe

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 8.393 mesaje

Postat 10 februarie 2016 - 21:42

Zi de picioare la mine, de fapt as fi alergat dar m am imtalnit cu niste prieteni la pranz si am fumat ... asa ca no way sa mai alerg :( In ziua in care imi propun sa alerg am grija sa fumez extrem de putin ca sa fac fata.... Asa ca am facut ceva aparaye pt picioare si am plecat ca um cowboy cracanat de la sala :)) stiti senzația aia cand nu se duc picioarele cum trebuie? ;))
  • 0



Etichetat si cu sport, sanatate, hrana sanatoasa

Intrebari Panica

  • Bebe nu doarme

    AlinasiIanis
    - ian 27 2022 21:15

  • 4 luni

    adelina_potcovaruuu
    - ian 27 2022 14:04

  • Hcg-beta

    Alina21Lucian
    - ian 26 2022 20:07

  • Vitamina

    adelina_potcovaruuu
    - ian 26 2022 13:03

  • Secretii maronii

    Alexa.ceza
    - ian 26 2022 05:37

Grupuri

  • Palatoschizis

    Annemarie33
    - apr 20 2020 22:13

  • Varicela in sarcina

    Magdabebe2
    - mar 21 2019 17:19

  • Cataracta congenitală

    DanielaRa
    - dec 20 2017 17:09

  • Bebe cu probleme sold

    Dediut
    - nov 12 2015 16:14

  • Logopedie

    vorbestecorect
    - iul 11 2015 14:52

Bloguri

  • Prima vizita la medic a fost la 8 săptămâni a fost niște emoții de nedescris

    Stefizeynep
    - Astăzi, 00:28

  • Achiziitii

    Btyart
    - Ieri, 23:37

  • Primul trimestru de sarcină

    Lorysha
    - Ieri, 22:34

  • am primit geanta bebelusului

    ramonateo11
    - Ieri, 21:58

  • Primul set de analize

    Madanaty
    - Ieri, 20:09

Retete

  • Pancakes cu cereale Cheerios Ovaz

    GratielaPopa
    - iun 11 2020 22:19

  • briose cu fructe de padure si Nestlé Cheerios

    GINA-MONICA
    - iun 03 2020 08:33

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13

Ultimele aprecieri

  • Judoka02Poza lui %s

    Judoka02
    ii multumeste lui

    Collins20
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • ElkiaPoza lui %s

    Elkia
    ii multumeste lui

    devo
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • Letitia1Poza lui %s

    Letitia1
    ii multumeste lui

    Marox
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • Letitia1Poza lui %s

    Letitia1
    ii multumeste lui

    szivarvany
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • Letitia1Poza lui %s

    Letitia1
    ii multumeste lui

    viviana
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • - TOP 50 reputatii -