Sari la conținut

Sari la conținut


* * * * * 2 voturi

Abdomen extraplat (66)

sport sanatate hrana sanatoasa

331 raspunsuri la acest subiect

#1
carolinah

carolinah

    Membru senior

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunct
  • 3.567 mesaje

Postat 06 februarie 2016 - 18:03

Ladies, continuam aici. Deocamdata voi, in curand sper ca si eu;)


  • 0

#2
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 06 februarie 2016 - 20:56

Da, hai. :D

Eu acum am venit de la antrenament, nu a fost azi cine stie ce ca nu am asudat ca pana acum.

 

Barbatii s/au batut in ring, eu am facut pereche cu un incepator si nu a fost nimic  fantastic.

la sfarsit am facut cred ca vreo 500 sau 600 de abdomene, naiba stie ca fiecare trebuia s anumere si cei 2 refugiati nu numarau corect ca nu vorbesc inca asa de bine germana ca sa inteleaga tot, si din pacate nici engleza.

 

imi beau acum proteinele si ma pregatesc de garda de maine


  • 0

#3
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 09:02

Eu am o febra musculara la oblici ca abia respir. E bine ca inca iu mai am:)
  • 0

#4
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 10:24

Oooo ce fain! Ce exercitii ai facut?
Eu am avut febra la oblici dupa rotiri de trunchi cu bara de greutati.
  • 0

#5
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 11:00

hahaha Xio....exact alea sunt exercitiile. bara de 5 kg si te rotesti frumos stanga dreapta si acum repir cu greutate


  • 0

#6
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 11:51

Daaaa, astea mi-au placut si mie tare mult. Nu stiu cat are bara, am incercat si cu 10 kg greutate adaugata dar nu simt asa bine oblicii ca participa prea mult ceilalti muschi.
Primele dar am facut exercitiul in picioare dar e mai Bine daca dtai pe un taburet.

Si ce mai e f bun: aplecari in lateral cu dumb bell. Pana acum faceam din lipsa de rabdare cu greutati in ambele maini dar am incercat cu o sg greutate si e infinit mai bine, simti efectiv muschiul cum lucreaza.
  • 0

#7
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 11:59

nu am dumb bell dar am facut cu ganterele si sunt de acord cu tine ca se vede mai bine cu una. dar cea mai mare care exista e 5 kg:). S-ar putea sa fie efectul combinat ca am facut si cu bara si lateral cu gantera plus diverse alte ex normale. Dar bara a fost noutatea si asta m-a doborat 

 


  • 0

#8
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 13:35

Da, si la mine a fost tot bara. Am ramas uimita, chiar nu ma asteptam sa lucreze asa bine muschii.
  • 0

#9
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 08 februarie 2016 - 14:37

ma tot gandesc daca sa merg la sala sau sa dorm...mai trebuie sa platesc si curentul, acolo e deschis pana la ora 16 dar parca nu m/ar deranja o ora de liniste.....cred ca am dormit 3 ore legate azi noapte.

 

azi declar zi de biceps si....vad eu, triceps sau umeri, nu stiu exact. plus sarit coarda.

Am numarat data trecuta, daca sar normal, adica nu repede, intr/un minut sunt 130 de sarituri. Ma gandesc s afac cele 15 reprize de un minut cu jumatate de minut de pauza, dar in ture, o data normal, o data repede.

Nu stiu cum au reusit fratii aia sa faca 30 de reprize, ca mi se pare plictisitor si time consuming.

 

mai trebuie s imi pun uleiul de cocos pe par, sa imi fac unghiile si sa ma epilez...si sa ma programez ca incep iarasi cu epilarea aia cu laser.

 

 

la partea de mancat am rezistat ieri eroic in fata prajiturilor si de azi imi notez tot ce mananc.

 

De cand cu schimbarea am inceput sa introduc in meniu si linte, babe de fasole, ca sunt ff bune dpdv al carbohidratilor si proteinelor, trebuie sa trec si la naut, quinoa. am avut chiar si mazare si mi/a placut.....


  • 0

#10
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 08 februarie 2016 - 21:18

Eu sar astazi. Sunt rupta de foame si asa ma culc plus ca ma dor toti muschii spatelui. Si asta dupa ora de yoga. M-a intins ea bine profa dar chiar asa? Aku ma dor si oblicii si spatele, e 8 seara trecute si inca d'aiurea pe drumuri, abia astept sa aterizez in pat. Si ma gandesc si ca nenancatul imi accentueaza toate durerile musculare ca prea descoper zilnic muschi noi
  • 0



Etichetat si cu sport, sanatate, hrana sanatoasa

Intrebari Panica

  • Restrictie de crestere

    alinas15
    - ian 24 2020 18:38

  • Abces masea in primul trimestru de sarcina!

    novgorod
    - ian 24 2020 18:34

  • Cat mănâncă un bebe de 5 săptămâni la o masa

    simonae
    - ian 24 2020 17:42

  • Sarcina

    panait12
    - ian 24 2020 13:48

  • Sarcina.Saptamana 15

    Geo15
    - ian 24 2020 13:15

Grupuri

  • Mamici de Octombrie 2020 (Boboceo de 2020)

    Anda08
    - ian 17 2020 10:18

  • Mamici de Septembrie 2020

    Anda08
    - dec 05 2019 12:48

  • Mamici August 2020 (Pepenasi de August)

    Anda08
    - nov 06 2019 10:11

  • Mamici de Iulie 2020 (Trandafirasi de Iulie)

    Anda08
    - nov 06 2019 09:34

  • Alina

    stivis1
    - sep 22 2019 21:00

Bloguri

  • Cumpărături pentru bebelus

    bontos1
    - ian 24 2020 19:09

  • No sign

    Amira82
    - ian 24 2020 10:50

  • Naștere sau cezariana

    bontos1
    - ian 23 2020 21:40

  • How do you use a watch camera in a job interview?

    kokamera
    - ian 23 2020 16:37

  • Alăptarea bebelușului

    bontos1
    - ian 22 2020 20:40

Retete

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13

  • Salata de bulgur cu creveti si conopida

    Anda08
    - ian 23 2019 11:29

  • Galette cu fructe de toamna

    Anda08
    - nov 06 2018 14:38