Sari la conținut

Sari la conținut


* * * * * 2 voturi

Abdomen extraplat (66)

sport sanatate hrana sanatoasa

331 raspunsuri la acest subiect

#1
carolinah

carolinah

    Membru senior

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunct
  • 3.567 mesaje

Postat 06 februarie 2016 - 18:03

Ladies, continuam aici. Deocamdata voi, in curand sper ca si eu;)


  • 0

#2
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 06 februarie 2016 - 20:56

Da, hai. :D

Eu acum am venit de la antrenament, nu a fost azi cine stie ce ca nu am asudat ca pana acum.

 

Barbatii s/au batut in ring, eu am facut pereche cu un incepator si nu a fost nimic  fantastic.

la sfarsit am facut cred ca vreo 500 sau 600 de abdomene, naiba stie ca fiecare trebuia s anumere si cei 2 refugiati nu numarau corect ca nu vorbesc inca asa de bine germana ca sa inteleaga tot, si din pacate nici engleza.

 

imi beau acum proteinele si ma pregatesc de garda de maine


  • 0

#3
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 09:02

Eu am o febra musculara la oblici ca abia respir. E bine ca inca iu mai am:)
  • 0

#4
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 10:24

Oooo ce fain! Ce exercitii ai facut?
Eu am avut febra la oblici dupa rotiri de trunchi cu bara de greutati.
  • 0

#5
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 11:00

hahaha Xio....exact alea sunt exercitiile. bara de 5 kg si te rotesti frumos stanga dreapta si acum repir cu greutate


  • 0

#6
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 11:51

Daaaa, astea mi-au placut si mie tare mult. Nu stiu cat are bara, am incercat si cu 10 kg greutate adaugata dar nu simt asa bine oblicii ca participa prea mult ceilalti muschi.
Primele dar am facut exercitiul in picioare dar e mai Bine daca dtai pe un taburet.

Si ce mai e f bun: aplecari in lateral cu dumb bell. Pana acum faceam din lipsa de rabdare cu greutati in ambele maini dar am incercat cu o sg greutate si e infinit mai bine, simti efectiv muschiul cum lucreaza.
  • 0

#7
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 11:59

nu am dumb bell dar am facut cu ganterele si sunt de acord cu tine ca se vede mai bine cu una. dar cea mai mare care exista e 5 kg:). S-ar putea sa fie efectul combinat ca am facut si cu bara si lateral cu gantera plus diverse alte ex normale. Dar bara a fost noutatea si asta m-a doborat 

 


  • 0

#8
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 07 februarie 2016 - 13:35

Da, si la mine a fost tot bara. Am ramas uimita, chiar nu ma asteptam sa lucreze asa bine muschii.
  • 0

#9
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 08 februarie 2016 - 14:37

ma tot gandesc daca sa merg la sala sau sa dorm...mai trebuie sa platesc si curentul, acolo e deschis pana la ora 16 dar parca nu m/ar deranja o ora de liniste.....cred ca am dormit 3 ore legate azi noapte.

 

azi declar zi de biceps si....vad eu, triceps sau umeri, nu stiu exact. plus sarit coarda.

Am numarat data trecuta, daca sar normal, adica nu repede, intr/un minut sunt 130 de sarituri. Ma gandesc s afac cele 15 reprize de un minut cu jumatate de minut de pauza, dar in ture, o data normal, o data repede.

Nu stiu cum au reusit fratii aia sa faca 30 de reprize, ca mi se pare plictisitor si time consuming.

 

mai trebuie s imi pun uleiul de cocos pe par, sa imi fac unghiile si sa ma epilez...si sa ma programez ca incep iarasi cu epilarea aia cu laser.

 

 

la partea de mancat am rezistat ieri eroic in fata prajiturilor si de azi imi notez tot ce mananc.

 

De cand cu schimbarea am inceput sa introduc in meniu si linte, babe de fasole, ca sunt ff bune dpdv al carbohidratilor si proteinelor, trebuie sa trec si la naut, quinoa. am avut chiar si mazare si mi/a placut.....


  • 0

#10
Marina

Marina

    Membru de baza

  • Moderators
  • 6.356 mesaje

Postat 08 februarie 2016 - 21:18

Eu sar astazi. Sunt rupta de foame si asa ma culc plus ca ma dor toti muschii spatelui. Si asta dupa ora de yoga. M-a intins ea bine profa dar chiar asa? Aku ma dor si oblicii si spatele, e 8 seara trecute si inca d'aiurea pe drumuri, abia astept sa aterizez in pat. Si ma gandesc si ca nenancatul imi accentueaza toate durerile musculare ca prea descoper zilnic muschi noi
  • 0



Etichetat si cu sport, sanatate, hrana sanatoasa

Intrebari Panica

  • Ajutor

    aeinam1
    - Astăzi, 16:25

  • Transpirație excesivă

    andronacheari
    - Astăzi, 12:11

  • Nu intelegem ce se întâmplă

    kri.
    - Astăzi, 11:43

  • Sangerare de implementare sau avrot spontan

    k_lari1
    - Ieri, 17:09

  • Sângerari

    ada_al2
    - Ieri, 01:02

Grupuri

  • Mamici de Iunie 2021 (Capsunele de 2021)

    Anda08
    - oct 05 2020 13:44

  • Mamici de Mai 2021 (Ciresele de 2021)

    Anda08
    - aug 17 2020 10:58

  • Mamici de Aprilie 2021 (Buburuze de 2021)

    Anda08
    - iul 13 2020 07:16

  • Mamici de Martie 2021 (Ghiocei de Martie)

    Anda08
    - iun 16 2020 09:54

  • Mamici de Februarie 2021 (Bulgarasi de Februarie 2021)

    Anda08
    - mai 20 2020 08:33

Bloguri

  • Test de sarcina pozitiv

    dianaspe
    - Astăzi, 16:49

  • Cum am aflat ca sunt insarcinata

    AngieK
    - Astăzi, 08:38

  • Ecografie 12 săptămâni

    lavyma2
    - Astăzi, 00:20

  • Morfologia de trimestrul 2

    DumitritaDumitrita
    - Ieri, 21:36

  • Geanta Bebelusului

    AnaMaria930
    - Ieri, 15:06

Retete

  • Pancakes cu cereale Cheerios Ovaz

    GratielaPopa
    - iun 11 2020 22:19

  • briose cu fructe de padure si Nestlé Cheerios

    GINA-MONICA
    - iun 03 2020 08:33

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13