Sari la conținut

Sari la conținut


Postul intermitent


36 raspunsuri la acest subiect

#1
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 29 martie 2015 - 04:39

M-am mutat cu subiectul la casa noua.

 

Sper ca "casa noua" sa aduca mai mult interes pentru acest tip de alimentatie.Nu o numesc neaparat cura de slabire - caci poti tine post intermitent si daca  nu iti doresti sa slabesti.

 

Ce este Postul Intermitent ?

 

Este un mod de alimentatie , care alterneaza perioadele de post  (in care nu se mananca nimic), cu cele in care se mananca normal.

Exista multe tipuri de diete pe baza acestui concept,voi reveni ulterior cu informatii despre ele,eu personal urmez varianta Renegade,caci e elaborata cu precadere pentru sportivi si promite si crestere in masa musculara.

 

Cum functioneaza dieta ?

 

 

Ziua se imparte in trei sectiuni:

 

 

 

- faza de post (16 ore)

 

- faza de mancat putin  (4 ore)

 

- faza de mancat abudent  (4 ore)

 

 

 

De ex. daca masa de seara se ia la ora 20,micul dejun se va lua la ora 12.

 

 

 

Pentru micul dejun se recomanda suc de legume sau bautura proteica amestecata cu spanac,sau orice alta  combinatie de proteina care se digera usor,si legume care sa nu contina amidon.Ca ex: peste,oua,nuci,iaurt.

 

La categoria fructe recomanda numai afine,zmeura,capsuni  - si altele din categoria berries.

 

 

 

Masa urmatoare ,numita si festin culinar, carne + legume,fara limita,pana se ajunge la saturatie.

 

 

 

Pe parcursul zilei se recomanda 2 litri de apa,ceaiuri neindulcite.

 


Editat de Luna75, 04 aprilie 2015 - 06:49 .

  • 0

#2
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 29 martie 2015 - 05:03

Avantaje:

 

  • scadere rapida in greutate
  • reduce glicemia si trigliceridele
  • reduce daunele provocate de actiunea radicalilor liberi
  • creste oxidarea acizilor grasi
  • normalizeaza sensibilitatea la insulina 
  • activeaza hormonul HCG - ce duce la crestere a masei musculare
  • reduce rata proliferarii celulelor canceroase
  • intarzie imbatranirea 

     

La nivel personal am observat si o imbunatatire a atentiei,concentrarii,disparitia apetitului pentru dulce,rezistenta la efort fizic si mai multa energie.


  • 0

#3
Ioana_Pos

Ioana_Pos

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 16.719 mesaje

Postat 29 martie 2015 - 20:05

Mie ideea de a nu manca nimic 16 ore nu imi surade. Stiu ca fizic este posibil si sunt mii de oameni care fac asta din motive religioase, dar mi se pare normal sa ma alimentez atunci cand organismul o cere.


  • 0

#4
blackgirl0

blackgirl0

    Membru senior

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunct
  • 3.421 mesaje

Postat 30 martie 2015 - 06:55

Luna75, si eu practic intermittent fasting de aproximatix 1 saptamana.  [:)]

 

Doua zile mananc (de post, oricum), a treia zi este regim lichidian: mai o supa chioara seara, la nevoie. Nu am slabit decat foarte putin 1.5 kg si nici nu ma asteptam la slabire, caci nu am de unde :)), insa ma ajuta pe alte planuri: rezistenta la nivel mental (mai ales ca resimt acut astenia de primavara: fizic sunt fara energie, somnolenta mai mereu, iar psihic sunt irascibila, certareata cu toata lumea, ba chiar depresiva uneori). Nu stiu cat ma ajuta, insa deja sunt terminata cu cate vitamine, suplimente nutritive am luat pana acum, ca sa ma simt tot asa: fara vlaga.

 

Analizele le-am facut acum 3 saptamani si pentru prima data in viata mea numai sunt anemica sau pe lipsa de minerale.  [pk]  Desi am postit pana acum ca la carte, iar mese am maxim 2 pe zi. Insa beau multa apa si mult ceai, cred ca aici este marele meu beneficiu.

 

Mai vb!


  • 0

#5
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 30 martie 2015 - 07:44

 

 

 Nu am slabit decat foarte putin 1.5 kg si nici nu ma asteptam la slabire, caci nu am de unde :)), 

 

Incearca sa nu reduci drastic nr.de calorii caci neavand masa adipoasa,vei incepe sa pierzi din musculatura.

 

In perioada de alimentare urmareste sa mananci sanatos,nu putin - 

 

Ca supliment alimentar, pentru energizare,eu folosesc primavara 4-6 saptamani ginseng 


  • 0

#6
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 30 martie 2015 - 08:00

fizic sunt fara energie, somnolenta mai mereu, iar psihic sunt irascibila, certareata cu toata lumea, ba chiar depresiva uneori).

 

Consuma miere naturala de albine,grasimi vegetale tip ulei de cocos,nuci sau avocado,ulei de peste si vei simti o imbunatatire la nivel mental.

 

Din pacate,zodia noastra (Gemeni) ne predispune la schimbari bruste de tonus psihic,deci trebuie sa avem grija mai mare la alimentatie si odihna.


  • 0

#7
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 04 aprilie 2015 - 06:29

Astazi e zi cu Luna plina,propice pentru Werewolf diet


Editat de Luna75, 04 aprilie 2015 - 06:39 .

  • 0

#8
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 12 aprilie 2015 - 06:55

Ce ma enerveaza cand se asociaza pierderea unui anumit nr.de kg de vedete cu vanzarea de suplimente nutritive!

 

Kim Kardashian - 16 kg. in doar 6 saptamani

 

Schimbarea este intr-adevar spectaculoasa!


  • 0

#9
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 13 aprilie 2015 - 15:50

Un cadou de Pasti pentru  [flo2]  dulcetica  si pentru oricine e interesat de beneficiile postului intermitent.

 

Un scurt documentar  ( in lb.engleza) al dr.Michael Mosley  privind beneficiile alimentatiei frugale,rezultatele obtinute de el prin postul intermitent si varianta de post care ii aduce cele mai multe beneficii.

 

Eat,fast,live longer

 

 

 

In alta ordine de idei,m-am bucurat sa aflu ca si Dr.Mercola practica postul intermitent de mai bine de 6 ani.

 

Iubitorii medicinei alternative sigur ii cunosc pe amandoi.


Editat de Luna75, 13 aprilie 2015 - 15:54 .

  • 1

#10
Luna75

Luna75

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.690 mesaje

Postat 06 octombrie 2015 - 06:43

Ce liniste la subiect!

 

Se pare ca sunt singura care posteste :) intermitent.

 

Momentan sunt in pauza,mananc normal.

 

In cele 3 luni de post am reusit sa slabesc in jur de 10 kg.si am reusit sa ma mentin.

 

Voi mai apela cu incredere la dieta Renegade caci este singura pe care nu am gasit-o excesiva in cerinte, iar pauza lunga dintre ultima masa si prima nu ma deranjeaza.


  • 0




Intrebari Panica

  • andreia.braneanu
    - Astăzi, 14:31

  • andreia.braneanu
    - Astăzi, 14:28

  • Plâns bebe

    niculi3
    - Astăzi, 14:22

  • Dureri abdominale

    marina31
    - Astăzi, 13:21

  • Bebe refuza sânul

    denyleo
    - Astăzi, 12:31

Grupuri

  • Mamici de Septembrie 2020

    Anda08
    - dec 05 2019 12:48

  • Mamici August 2020 (Pepenasi de August)

    Anda08
    - nov 06 2019 10:11

  • Mamici de Iulie 2020 (Trandafirasi de Iulie)

    Anda08
    - nov 06 2019 09:34

  • Alina

    stivis1
    - sep 22 2019 21:00

  • Mamici de Mai 2020

    Anda08
    - sep 13 2019 14:16

Bloguri

  • Am auzit bataile inimii lui bebe

    OanaCriss99
    - Astăzi, 16:00

  • Pătuțul

    LaviniaMicu
    - Astăzi, 06:02

  • Cumparaturi pentru bebe

    StefSerb
    - Astăzi, 01:01

  • Test de sarcina pozitiv

    OanaCriss99
    - Ieri, 23:01

  • O veste tristă

    mirunadeea99
    - Ieri, 20:03

Retete

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13

  • Salata de bulgur cu creveti si conopida

    Anda08
    - ian 23 2019 11:29

  • Galette cu fructe de toamna

    Anda08
    - nov 06 2018 14:38