Retete pentru tine

5 Meniuri pentru cei mici

  • Trimis de Anda08
  • 29 martie 2013, 15:49:14 EET
  • 1.407 vizualizari
Trimite Denunta

Aceste exemple de meniuri zilnice sunt menite sa va dea cateva idei pentru a lucra toate grupele de alimente in dieta copilului dumneavoastra. Alimentele sanatoase pentru copiii mici sunt simplu si usor de servit la fiecare masa si gustare sanatoasa.

Aceste meniuri inglobeaza zilele saptamanii, astfel ca  parintii sa aiba o idee de modul de ambalare a unor mese sanatoase pentru copiii  mici.

 

 

Planurile  noastre de meniu sunt menite sa fie doar exemple si nu sa ia locul sfaturilor  dietetice ale medicului dumneavoastra personal sau dietetician. Aceste meniuri sunt orientate spre un  copil, care este intr-o stare buna de sanatate si nu are nevoie de un regim  alimentar special.

 

Speram ca aceste idei sa va dea inspiratie si sa va arate  cat de usor este sa preparati mese sanatoase si gustari pe tot parcursul  zilei!

 

MICUL       DEJUN Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Grane Fulgi de ovaz cald Toast din faina integrala Clatite din hrisca - (faceti un lot dinainte si inghetati compozitia       pentru un mic dejun rapid si usor!) Cereale "reci" (Se inmoaie in lapte, daca este necesar pentru cei       care pot mesteca cereale crocante) Omleta cu legume si branza Toast din faina integrala Piure de mere
Fructe Sos de mere amestecat in fulgi de ovaz Spread natural de fructe       pentru toast Banane Suc fortificat de fructe Afine in cereale Piersici cubulete Suc fortificat de fructe Pepene felii sau salata de fructe
Lactate Smoothie cu iaurt sau lapte Iaurt amestecat in fulgi de ovaz Lapte Crema de smantana sau iaurt pentru toast   Crema de smantana sau iaurt pentru toast
Proteine Carnat de curcan   Bacon de curcan   Carnat sau bacon de curcan
Gustarea de dimineata-amiaza 

Prajituri de orez cu unt de arahide si morcovi rasi - se stropesc cu       miere

Suc de fructe fortificat sau apa

Cubulete de fructe cu un strat subtire de iaurt - si germeni de  grau

Lapte

Adauga legume cubulete intr-un castronel mic si un sos dipping pentru       acestea in altul

Suc de fructe fortificat sau apa

Ban-Ola (o banana decojita se inmoaie bine in iaurt, se da prin granola       si se serveste)

Felie congelata de Ban-Ola Lapte

Briosa cu crema de branza si fructe - taiate in sectiuni mici

Suc de fructe fortificat sau apa

 

Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu  toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna  asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs.  Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide

 

 

PRANZUL Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Grane Paine de cereale Salata de paste cu ulei de masline Toast Sandwich de cereale Felii de paine la cuptor cu ulei de masline Sandwich din paine integrala la grill
Fructe Banane felii Felii de mere Avocado & crema de branza Salata de fructe Suc fortificat cu banane
Legume Broccoli fier Morcovi, castraveti, broccoli, dovlecel, masline Morcovi si sos dipping din iaurt Cuburi de elgume (calde sau reci, fierte sau nu / sos dipping) Rosii, broccoli, morcovi, telina, castraveti cu sos de iaurt
Lactate Iaurt cu fructe Sticks-uri de branza si/sau lapte Smoothie cu fructe si iaurt Lapte Smoothie cu lapte sau iaurt / sau Branza Cuburi
Proteine Sunca de curcan sau pui (Natural!!) Perisoare din carne de curcan Sote cuburi Tofu condimentat Pui Nuggets - (preparati un lot dinainte si inghetati pentru masa de       pranz) Unt de arahide
Gusarea de amiaza/seara 

Mix de stafide, cereale, fructe uscate

Lapte sau apa

Crackers Graham cu Sos de mere si / sau felii branza, unt de  arahide

Suc de fructe fortificat sau apa

Cubulete de fructe si de legume branza sau apa

Lapte, suc de fructe sau apa

Felii de mere coapte acoperite cu Musli si afine

Suc de fructe sau apa

Mini-Sandwich-uri din paine integrala cu lapte sau apa

Suc de fructe sau apa

 

Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu  toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna  asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs.  Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide.

 

CINA   Luni              Marti              Miercuri              Joi                    Vineri
Grane Cereale
Fructe Cubulete sau felii de fructe
Legume Legume cu branza rasa/topita
Lactate Lapte, iaurt, branza
Proteine Sos dipping pentru fructe si legume

 

Cina este de obicei masa cea mai consumata de copii! Asigurati-i o cina colorata si distractiva!

 

autor: Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate (c) 2012