-
Vitamine in sarcina - trimestrul 3. Având în vedere anemia, faptul că organismul meu este mai sensibil și nici nu am reușit să asimilez mai multe kilograme in sarcina doctorita mi-a prescris suplimente cu fier și vitamine prenatale. Începând cu al treilea trimestru, deoarece anemia persista, am luat mai mult fier decât în trimestrul 2. După repetarea analizelor la finalul trimestrului 2 am ales împreună cu dna doctor sa administram mai mult fier- acum iau o zi doua pliculețe, o zi un pliculeț (și tot așa -schema 2-1-2-1). (Sideral folic) -Fierul se ia dimineata cu un pahar de suc de citrice (rece de preferință); îl pregătesc dintr-o portocala și o jumătate de lămâie. Seara se iau vitaminele pentru sarcina -Elevit 2 (începând cu a 13 săptămână de sarcină). Tot în trimestrul 3, din cauza carentelor și a carceilor din timpul nopții am inceput sa iau Osteocare (calciu, magneziu, vitamina D, zinc); acesta se administrează la masa de prânz. Deoarece un aport prea mare de calciu nu este benefic, acestea se vor administra cu pauze, după schema 1-0-1-0, o zi da și una pauza. Cantitatea de fier necesara in timpul sarcinii creste de la 18 la 27 mg pe zi. Deoarece este dificil sa asiguri aceasta cantitate prin dieta, specialistii recomanda ca femeile insarcinate sa ia zilnic, preventiv, un supliment de 30 mg de fier.Daca analizele indica faptul ca esti anemica, medicul iti va prescrie un supliment de fier. Doza va depinde de severitatea anemiei, insa in general este cuprinsa intre 60 - 120 mg/zi sau mai mult. Pentru a te asigura ca absorbi in totalitate fierul, incearca sa il iei pe stomacul gol, cu apa sau suc de portocale, vitamina C favorizand absorbtia.
Pe de alta parte, calciul interfera cu absorbtia fierului, asa ca daca iei suplimente de calciu sau antiacide ce contin calciu, evita sa le iei atunci cand consumi alimente bogate in fier sau in acelasi timp cu suplimentul de fier. Din acest motiv, nu lua suplimentul de fier cu lapte, care este bogat in calciu. Bea insa lapte intre mese. Aceeasi regula se aplica si in ceea ce priveste cafeaua si ceaiul, care contin polifenoli care impiedica absorbtia de fier din suplimente si legume.
Comentarii