-
Mișcarea, sportul în timpul sarcinii se recomandă deobicei după luna a 3-a de sarcină, cu acordul medicului. Însă pentru cei care sunt activi se recomandă să continue viața, activitatea de dinainte de sarcină și în timpul sarcinii, dacă forma de mișcare permite acest lucru. Eu fiind kinetoterapeut și instructor de Pilates, am practicat pilates începând cu primele săptămâni și până la sfârșitul sarcinii (bineînțeles cu modificările necesare). Recomand această formă de mișcare, precum și yoga prenatală, exerciții de stretching și exerciții Kegel. Activități ce vor ajuta să aveți o naștere naturală și o recuperare mai ușoară, dar și în timpul sarcinii vă scapă de dureri de spate, dureri musculare și articulare, umflarea picioarelor sau cel puțin diminuează simptomele. Am și un canal de youtube, unde am încărcat 3 materiale scurte de 10-15 minute cu exerciții sigure în timpul sarcinii 😊, vă invit să le vizionați! Unul este cu mingea de fitball, un material cu exerciții simple și stretching, iar ultimul masaj miofascial cu ajutorul foamroller-ului.
1. https://youtu.be/BRjEaxjvbeQ
2. https://youtu.be/8F_87YJcVXw
3. https://youtu.be/2devyx0wl-A
Spor la practică! 😊🤗
Comentarii