Desert cu mere, quinoa si ovaz
Pune ovazul, fulgii de quinoa, semin?ele de chia ?i scor?i?oara �ntr-un castron mare. Se amestec? pana la combinare.
Amesteca �mpreun? laptele ?i sosul de mere (siropul de ar?ar este op?ional aici!). Se amesteca �n compozitia de ov?z ?i se acoper? cu folie de plastic. Se lasa la frigider peste noapte.
Pentru umplutura: cojeste merele si taie-le feliute. Pune-le intr-o tigaie mic? �mpreun? cu scor?i?oara, siropul ?i apa; se aduce la fierbere.
Se fierbe la foc mic pana se ingroasa, aproximativ 5 minute. Ia tigaia de pe foc si amestec? semin?ele de chia. Se las? amestecul s? se r?ceasc? timp de 5 - 10 minute �nainte de asamblarea ov?zului.
Intr-un pahar se pune un strat de ov?z ?i unul de umplutura, sau pur ?i simplu se pune ov?zul �n boluri ?i deasupra compozitia de mere.
Ingrediente si timp de preparare
-
Ingrediente
1/2 ceasca fulgi de ovaz
1/2 ceasca fulgi de quinoa
2 linguri seminte de chia
2 lingurite scortisoara
1 1/4 ceasca lapte de migdale neindulcit
1/2 ceasca sos de mere, neindulcit
1/8 ceasca sirop de artar - optional
Umplutura:
2 mere medii
2 lingurite scortisoara
1/8 ceasca sirop de artar
2 linguri apa
1 lingura semite de chia
-
Dificultate
Foarte simplu
Pune ovazul, fulgii de quinoa, semin?ele de chia ?i scor?i?oara într-un castron mare. Se amestec? pana la combinare.
Amesteca împreun? laptele ?i sosul de mere (siropul de ar?ar este op?ional aici!). Se amesteca în compozitia de ov?z ?i se acoper? cu folie de plastic. Se lasa la frigider peste noapte.
Pentru umplutura: cojeste merele si taie-le feliute. Pune-le intr-o tigaie mic? împreun? cu scor?i?oara, siropul ?i apa; se aduce la fierbere.
Se fierbe la foc mic pana se ingroasa, aproximativ 5 minute. Ia tigaia de pe foc si amestec? semin?ele de chia. Se las? amestecul s? se r?ceasc? timp de 5 - 10 minute înainte de asamblarea ov?zului.
Intr-un pahar se pune un strat de ov?z ?i unul de umplutura, sau pur ?i simplu se pune ov?zul în boluri ?i deasupra compozitia de mere.
-
0 comentarii,
15.643 vizualizari,
1 apreciaza
-
1 comentariu,
16.299 vizualizari,
3 aprecieri
-
20 august 2019 - trimis de
Anda08
1 comentariu,
21.817 vizualizari,
4 aprecieri
-
3 iulie 2019 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
22.445 vizualizari,
5 aprecieri
-
29 martie 2019 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
25.696 vizualizari,
2 aprecieri
-
23 ianuarie 2019 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
15.030 vizualizari,
1 apreciaza
-
6 noiembrie 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
16.812 vizualizari,
0 aprecieri
-
27 septembrie 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
18.545 vizualizari,
1 apreciaza
-
17 septembrie 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
17.240 vizualizari,
3 aprecieri
-
27 august 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
15.650 vizualizari,
2 aprecieri
