Desert cu mere, quinoa si ovaz
Pune ovazul, fulgii de quinoa, semințele de chia și scorțișoara într-un castron mare. Se amestecă pana la combinare.
Amesteca împreună laptele și sosul de mere (siropul de arțar este opțional aici!). Se amesteca în compozitia de ovăz și se acoperă cu folie de plastic. Se lasa la frigider peste noapte.
Pentru umplutura: cojeste merele si taie-le feliute. Pune-le intr-o tigaie mică împreună cu scorțișoara, siropul și apa; se aduce la fierbere.
Se fierbe la foc mic pana se ingroasa, aproximativ 5 minute. Ia tigaia de pe foc si amestecă semințele de chia. Se lasă amestecul să se răcească timp de 5 - 10 minute înainte de asamblarea ovăzului.
Intr-un pahar se pune un strat de ovăz și unul de umplutura, sau pur și simplu se pune ovăzul în boluri și deasupra compozitia de mere.
Ingrediente si timp de preparare
-
Ingrediente
1/2 ceasca fulgi de ovaz
1/2 ceasca fulgi de quinoa
2 linguri seminte de chia
2 lingurite scortisoara
1 1/4 ceasca lapte de migdale neindulcit
1/2 ceasca sos de mere, neindulcit
1/8 ceasca sirop de artar - optional
Umplutura:
2 mere medii
2 lingurite scortisoara
1/8 ceasca sirop de artar
2 linguri apa
1 lingura semite de chia
-
Dificultate
Foarte simplu
Pune ovazul, fulgii de quinoa, semințele de chia și scorțișoara într-un castron mare. Se amestecă pana la combinare.
Amesteca împreună laptele și sosul de mere (siropul de arțar este opțional aici!). Se amesteca în compozitia de ovăz și se acoperă cu folie de plastic. Se lasa la frigider peste noapte.
Pentru umplutura: cojeste merele si taie-le feliute. Pune-le intr-o tigaie mică împreună cu scorțișoara, siropul și apa; se aduce la fierbere.
Se fierbe la foc mic pana se ingroasa, aproximativ 5 minute. Ia tigaia de pe foc si amestecă semințele de chia. Se lasă amestecul să se răcească timp de 5 - 10 minute înainte de asamblarea ovăzului.
Intr-un pahar se pune un strat de ovăz și unul de umplutura, sau pur și simplu se pune ovăzul în boluri și deasupra compozitia de mere.
-
0 comentarii,
6.957 vizualizari,
1 apreciaza
-
1 comentariu,
7.265 vizualizari,
3 aprecieri
-
20 august 2019 - trimis de
Anda08
1 comentariu,
13.167 vizualizari,
4 aprecieri
-
3 iulie 2019 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
13.587 vizualizari,
5 aprecieri
-
29 martie 2019 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
16.026 vizualizari,
2 aprecieri
-
23 ianuarie 2019 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
12.094 vizualizari,
1 apreciaza
-
6 noiembrie 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
14.084 vizualizari,
0 aprecieri
-
27 septembrie 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
14.518 vizualizari,
1 apreciaza
-
17 septembrie 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
14.112 vizualizari,
3 aprecieri
-
27 august 2018 - trimis de
Anda08
0 comentarii,
12.118 vizualizari,
2 aprecieri
