-
Sarcina o perioada de acomodare.. da așa este intr-adevar ea te pregătește..vom vedea cum va fi cand va veni bebe dar așa simt eu acum!
Am început cursurile prenatale si am aflat niște sfaturi care pot fi foarte folositoare unora dintre voi. Pe lângă toate informațiile despre sarcina si naștere ce mi-a plăcut e ca doula a anticipat faptul ca noi mămicile,corpul nostru n are nevoie de cursuri ci creierul nostru are nevoie de cursuri. Sfatul pe care vreau sa l împărtășesc cu voi e defapt un Exercițiu ce mie mi s a recomandat zi de zi pana la naștere(defapt sunt mai multe :Exercițiile kegel, 2 min de respirații profunde, pentru cine poate exerciții pentru bazin, balans la perete, exerciții cu mingea si masajul perineului) si cel mai important pentru mine
5 contracții de gheata
Ce înseamnă asta ?
Prima oară ne a pus pus sa luam un pumn de gheata in palme si sa l ținem acolo pana ne spune ea gata si sa fii atent la ce iti vine in minte ( am simțit ca e ft ft rece ca numai pot nu știam cum sa mi balansez mana ce sa fac , a trecut ft greu timpul, apoi cu mâna cealalta a urmat același Exercițiu dar la care ne-a spus sa ne concentram pe inspiratii si expirații ..cand simti ca iti fuge mintea sa vii înapoi cu minte sa te concentrezi pe inspiratii , iar cea de a 3 încercare schimbam mana din nou si de data asta ne concentram pe cea mai frumoasa imagine a vieții noastre( eu am alternat cu mai multe imagini frumoase, pot zice chiar filmulete) zis si făcut cand iti fuge mintea( pentru ca e normal sa fuga pe durere) te reîntorc frumos la imaginea ta specială si tot așa. Pot spune ca pentru mine aceasta ultima tehnica a parut ca a durat de 10 ori mai puțin decât prima si ca a fost mai cald. Spor la exerciții!
Comentarii