998 raspunsuri la acest subiect

[carolinah]

Ladies, cu sportul inainte!

[dulcetica]

Buna!

Ca bine zici! Merci de invitatie!

Tocmai am terminat 15min sport.   Ieri am facut vreo 40 min,dar in 2 reprize.M-am abtinut o zi sa mai maninc nepermise. E un inceput,desi sint la un an lumina de ce povestiti voi.

Pup si o zi perfecta!

[XIO]

ieri biceps si abdomene, azi nu stiu ce si cand, ca nu cred ca am timp.

[Marina]

eu am dat-o in bara ieri. Nu stiu de ce mi-a fost asa de foame , toata ziua am suferit si seara cand am ajuns acasa am zis ca nu mai mananc fructe imi fac o salata. Buna buna cu lamaie , un deliciu dar mi-a provocat i durere de stomac cumplita asa ca pe la 8 si ceva am decis ca daca nu mananc un colt de paine mor asa ca l-am mancat, am sarit si peste sport. Macar nu m-am culcat imediat ca am chibitat la tenis.

Culmea cantarul era -100g dar tot in zona lui 60 asa ca mai am putin si intru in a treia sapt de 60kg :(. Wk asta ii bag cardio la greu.

[carolinah]

Marina, ceva din salata o fi fost contaminat cu pesticide sau conservanti. Si mie mi-a fost rau ieri de la legumele la abur (cu sos homemade de dovlecei cu usturoi) de la pranz. Dupa alea am mai mancat un mar pe la 7 si un avocado pe la 8 si m-am culcat cu o foameeee. Azi am zi de proteine, asa ca mananc preponderent tot legume. Mi-am luat si ceva mozzarella pt pranz, sa vedem cum ma impac cu ea. Ieri define lower part de la PiYo, azi 30 min eliptica si 1 h de pilates la sala. Poate o conving pe tanti sa facem cu mingile alea mari, ca e tare eficient. Edit: am scos excesul de "ceva" din prima fraza

Editat de carolinah, 24 aprilie 2015 - 09:29 .

[carolinah]

Dulcetica, orice are un inceput. Incet, incet, o zi dupa alta si numai ce vezi ca a trecut 1 luna de mancat curat si sport! Succes si ramai cu noi!

[Marina]

azi i-am bagat o friptura la gratar si jumatate de paine de aia de wrap integrala. Ma doare stomacul in continuare, chiar cred ca oi fi luat vreun virus ceva ca nu e ok

tb sa-mi recuperez sportul de ieri , vad eu ce energie am diseara:)

[XIO]

Dar ce putin mancati :)

 

Eu am inceput cu 2 felii de toast integral vu margarina si miere plus un espresso

-un baton de proteine si inainte cu vreo 2 ore o banana

-pe la 15 inca o banana, cateva boabe de struguri si 2 oua fierte.

In rest apa si cafea.

[Marina]

nu am mai zis fructele de diminetaza e rina, se intelege ca MD sunt fructe, azi o banana si capsuni :)

[dulcetica]

Total azi:30 mmin pilates si 2.5km jogging.