Sari la conținut

Sari la conținut


Dureri de spate in sarcina

dureri de spate sarcina

Fara raspunsuri la acest subiect

#1
miha05

miha05

    Membru junior

  • Membri
  • PunctPunctPunct
  • 852 mesaje

Postat 08 august 2014 - 12:26

In general, in sarcina ne confruntam cu tot felul de dureri: de cap, de sani, de picioare... dar ma gandesc ca destul de comune sunt si durerile de spate. Indiferent ca e vorba de primul trimestru, cand apar primele modificari esentiale, sau de celelalte trimestre cand sarcina deja devine apasatoare prin greutatea suplimentara pe care o caram in corpul nostru.

Unii specialisti recomanda o serie de actiuni si masuri de preventie in sarcina contra durerilor de spate. De exemplu:

 

1. Încearcă să nu ridici nimic care cântăreşte mai mult de câteva kilograme. Dacă trebuie să iei ceva greu (sau un copil) în braţe, asigură-te că ridici greutatea în mod corect. Nu te apleca, ci îndoaie genunchii; ghemuieşte-te şi ridică-te ajutându-te de picioare, şi nu de spate.

 

2. Nu sta în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă te poţi obişnui, foloseşte o cutie sau un scaun pentru a sprijini un picior atunci când stai în picioare sau ambele picioare atunci când stai jos. Dacă trebuie să stai în picioare pentru mai mult timp, fă pauze din când în când în care să stai jos.

 

3. Stai pe scaune ergonomice cu spetează de susţinere sau pune-ţi o pernă mică la spate ca să reducă durerile de spate. Încearcă să stai dreaptă.

 

4. Stai dreaptă. Rezistă tentaţiei de a împinge abdomenul în faţă.

 

5. Poartă pantaloni de gravidă sau haine de gravidă care să îţi susţină abdomenul.

 

6. Nu purta tocuri înalte. Pantofii cu talpă ortopedică sunt alegerea ideală.

 

7. Alege-ţi o saltea fermă sau pune o placă tare între saltea şi scheletul patului.

 

8. Pentru a evita durerile de spate în sarcină, dormi pe o parte, cu măcar unul dintre genunchi îndoiți. Încearcă să foloseşti o pernă de sarcină pentru a-ţi face somnul mult mai confortabil. De asemenea, ai putea pune o pernă între genunchi şi încă una sub burtă.

 

9. Adresează-te medicului pentru a-ţi recomanda exerciţii de stretching şi a-ți explica de ce anume ar trebui să te fereşti. Interesează-te ce exerciţii fizice ţi-ar ameliora durerile de spate dacă ar fi practicate cu regularitate.

 

10. Mergi la un masaj uşor, dacă medicul îţi spune că e în regulă. Nu lua niciun medicament împotriva durerii fără a te consulta mai întâi cu medicul. Durerile de spate ar putea indica şi alte probleme, cum ar fi un început de travaliu sau o infecţie urinară. Așa că discută cu medicul tău dacă durerile tale de spate se înrăutățesc.

 

 

Sfaturile sunt utile, dar unele din ele destul de greu de aplicat atunci cand avem un stil de viata mai "zbuciumat". Voi ce faceti impotriva durerilor de spate?

 


  • 0





Etichetat si cu dureri de spate, sarcina

Intrebari Panica

  • Temperatura 37.3

    Eugenya1
    - dec 07 2019 11:04

  • Col scurt

    Guest__* - dec 06 2019 21:35

  • Al?
    - dec 06 2019 19:54

  • ???

    niculi3
    - dec 06 2019 18:31

  • Este constipat?

    alina_stoian92
    - dec 06 2019 18:22

Grupuri

  • Mamici din Vâlcea

    ela_vl1
    - iul 04 2017 18:24

  • Mamici pentru mamici

    icailoaie
    - apr 17 2014 09:07

  • Mămici,burtici departe de casă...

    Andreana
    - dec 04 2013 15:58

  • Parinti inteligenti, parinti fericiti !!!!

    mada27
    - nov 30 2013 23:00

  • Mamici, Burtici, Tatici din Vrancea

    Anda08
    - iul 11 2013 16:02

Bloguri

  • Vestea cea mare

    mirunadeea99
    - Astăzi, 10:46

  • Mâncarea în sarcină

    LaviniaMicu
    - Ieri, 19:19

  • Cel mai emoționant moment

    mirunadeea99
    - Ieri, 15:19

  • Travaliul

    Rusuana89
    - Ieri, 00:45

  • O surpriză

    mirunadeea99
    - dec 05 2019 09:51

Retete

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13

  • Salata de bulgur cu creveti si conopida

    Anda08
    - ian 23 2019 11:29

  • Galette cu fructe de toamna

    Anda08
    - nov 06 2018 14:38