Sari la conținut

Sari la conținut


Dureri de spate in sarcina

dureri de spate sarcina

Fara raspunsuri la acest subiect

#1
miha05

miha05

    Membru junior

  • Membri
  • PunctPunctPunct
  • 849 mesaje

Postat 08 august 2014 - 12:26

In general, in sarcina ne confruntam cu tot felul de dureri: de cap, de sani, de picioare... dar ma gandesc ca destul de comune sunt si durerile de spate. Indiferent ca e vorba de primul trimestru, cand apar primele modificari esentiale, sau de celelalte trimestre cand sarcina deja devine apasatoare prin greutatea suplimentara pe care o caram in corpul nostru.

Unii specialisti recomanda o serie de actiuni si masuri de preventie in sarcina contra durerilor de spate. De exemplu:

 

1. Încearcă să nu ridici nimic care cântăreşte mai mult de câteva kilograme. Dacă trebuie să iei ceva greu (sau un copil) în braţe, asigură-te că ridici greutatea în mod corect. Nu te apleca, ci îndoaie genunchii; ghemuieşte-te şi ridică-te ajutându-te de picioare, şi nu de spate.

 

2. Nu sta în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă te poţi obişnui, foloseşte o cutie sau un scaun pentru a sprijini un picior atunci când stai în picioare sau ambele picioare atunci când stai jos. Dacă trebuie să stai în picioare pentru mai mult timp, fă pauze din când în când în care să stai jos.

 

3. Stai pe scaune ergonomice cu spetează de susţinere sau pune-ţi o pernă mică la spate ca să reducă durerile de spate. Încearcă să stai dreaptă.

 

4. Stai dreaptă. Rezistă tentaţiei de a împinge abdomenul în faţă.

 

5. Poartă pantaloni de gravidă sau haine de gravidă care să îţi susţină abdomenul.

 

6. Nu purta tocuri înalte. Pantofii cu talpă ortopedică sunt alegerea ideală.

 

7. Alege-ţi o saltea fermă sau pune o placă tare între saltea şi scheletul patului.

 

8. Pentru a evita durerile de spate în sarcină, dormi pe o parte, cu măcar unul dintre genunchi îndoiți. Încearcă să foloseşti o pernă de sarcină pentru a-ţi face somnul mult mai confortabil. De asemenea, ai putea pune o pernă între genunchi şi încă una sub burtă.

 

9. Adresează-te medicului pentru a-ţi recomanda exerciţii de stretching şi a-ți explica de ce anume ar trebui să te fereşti. Interesează-te ce exerciţii fizice ţi-ar ameliora durerile de spate dacă ar fi practicate cu regularitate.

 

10. Mergi la un masaj uşor, dacă medicul îţi spune că e în regulă. Nu lua niciun medicament împotriva durerii fără a te consulta mai întâi cu medicul. Durerile de spate ar putea indica şi alte probleme, cum ar fi un început de travaliu sau o infecţie urinară. Așa că discută cu medicul tău dacă durerile tale de spate se înrăutățesc.

 

 

Sfaturile sunt utile, dar unele din ele destul de greu de aplicat atunci cand avem un stil de viata mai "zbuciumat". Voi ce faceti impotriva durerilor de spate?

 


  • 0





Etichetat si cu dureri de spate, sarcina

Intrebari Panica

  • Trebuie schimbat laptele praf?

    DannieL
    - Ieri, 21:26

  • Ceai

    adrian160
    - Ieri, 19:44

  • Scurgeri in timpul sarcinii

    stefan106
    - Ieri, 15:09

  • Sunt însărcinată

    Roxana1224
    - Ieri, 11:53

  • A mai avut cineva dureri ca ale menstruatiei ??

    larisamihaela17
    - Ieri, 11:03

Grupuri

  • Mamici de Mai 2020

    Anda08
    - sep 13 2019 14:16

  • Buburuze de Aprilie 2020

    georgi270
    - aug 20 2019 22:48

  • Mamici de Martie 2020 (Ghiocei de Martie 2020)

    Anda08
    - aug 02 2019 11:30

  • Mamici de august

    Stanciu Adriana
    - iul 15 2019 06:01

  • Mamici de Octombrie

    ioana.38
    - iun 26 2019 15:31

Bloguri

  • Kitul de vacanta Sensiblu

    Adelinagri02
    - sep 17 2019 20:59

  • Primele batai

    Iadyra
    - sep 17 2019 16:35

  • Bebe in vacanta part III

    UlianaP
    - sep 17 2019 07:45

  • Jurnal de sarcina

    Ramo19
    - sep 16 2019 18:16

  • Calatoria piticei

    Iadyra
    - sep 16 2019 12:58

Retete

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13

  • Salata de bulgur cu creveti si conopida

    Anda08
    - ian 23 2019 11:29

  • Galette cu fructe de toamna

    Anda08
    - nov 06 2018 14:38