Bloguri

Jurnal de sarcina

Durerile de spate în sarcină

  • Deși logic ar părea ca durerile de spate să apară pe măsură ce burtica crește și luăm în greutate, în situația mea nu a fost așa.

     

    La scurt timp după ce am aflat că sunt însărcinată au început să apară dureri de lombar doar în partea stângă. Cu trecerea săptămânilor, m-am trezit în jurul a 12 săptămâni că nu mă pot ridica din pat sau de oriunde mă așezam. Am ajuns într-una din zile să șchiopătez până la toaletă, deoarece durerea radia în călcâi.

     

    Ce am făcut?

     

     * Am mers la kinetoterapeut, la recomandarea medicului ginecolog. Am început ședințe de kineto, cam de la 16 săptămâni, însă în cazul meu nu au dat roade. Seara, înainte de culcare mă mișcam cu mare greutate de pe o parte pe cealaltă.

     

    * Am început să stau măcar o oră la câteva zile cu picioarele așezate în sus pe perete / să îmi pun niște perne sub picioare pentru ca acestea să fie mai sus decât nivelul trunchiului. Astfel, am înțeles că circulația sângelui va vasculariza mai bine zonele afectate. Am simțit ușor, ușor că metoda dă roade.

     

    * Am început să mă sprijin în mâini la fiecare ridicare din pat sau de pe scaun/toaletă etc., astfel încât să nu forțez absolut deloc coloana vertebrală.

     

    *Am evitat să stau în picioare pentru perioade lungi de timp - da, statul în picioare suprasolicită coloana (chiar de bebe este încă mic). Până și treburile în bucătărie am învățat să mi le fac stând pe scaun, cu picioarele întinse eventual pe un al doilea scaun.

     

    * Mi-am cumpărat o pernă pentru gravide - modelul acela de pernă lungă, flexibilă, în formă de banană. Cu acea pernă dorm noaptea, trecând-o printre picioare. Kinetoterapeutul a recomandat acest lucru și este și în prezent foarte eficient.

     

    * Dorm pe o parte. De regulă, pe partea stângă mă simt mai bine și puteți găsi pe internet diferite beneficii ale somnului gravidei în această poziție.

     

    * Evit mersul pe jos pe distanțe prea mari, dar nu îl elimin din activitatea mea zilnică. E important să facem mișcare în sarcină, dar e nevoie să știm când e momentul să punem stop.

     

    * Am evitat statul în șezut prea multe ore, pentru că am început să experimentez și alte dureri supărătoare precum dureri de os sacru și cârcei insuportabili (mai ales noaptea).

     

    În final, țin să precizez că din punctul meu de vedere odihna rămâne cea mai importantă modalitate de a reduce orice disconfort din sarcină. Astfel, ne asigurăm că bebe e bine atunci când noi suntem bine!

     


Comentarii

0 comentarii

Comentarii Publice

Poti sa comentezi si anonim (vezi casuta la final dupa ce scrii mesajul)
 

Mesaje de la acelasi autor

Din aceeasi categorie...

  • Curs de prim ajutor

    Astazi am participat impreuna cu sotul la un curs de prin ajutor. Am exersat si am aflat notiuni de baza despre acordarea primului ajutor pentru bebelusi cat si pentru juniori (>1an). Mi s-a paru...
  • Răceala în primul trimestru

    Eram mutată în București din provincie de câteva luni, nu cunoșteam multe locuri, încă îmi era teamă să mă avânt în trafic, eram emoționată și puțin speriată. Dup...
  • În așteptarea bebelușilor

    Pot spune că sunt foarte norocoasă pentru că la ambele sarcini ale mele am alături prietene care sunt și ele însărcinate. Dacă la prima sarcină le-am avut alături pe nași și pe colega mea de mun...
  • Ne topim

    Ce facem cu caldura asta? Nu am mai iesit din casa de cateva zile, si chiar asa, simt ca ma topesc. Noaptea oprim AC-ul si ma trezesc fleasca. Copilul cere afara("Veau afala, cu mama si cu tata.") N...
  • Povesti din spital

    Draga jurnalule, azi am 1 saptamana si 2 zile  de la internarea mea in spital. Si tot azi, am împlinit 26s de sarcina.. pe lângă tratamentul pentru contracții și bebe, am mai primit ș...
  • Oboseala

    Oboseala a început sa apară. Azi după mici plimbări si puțină curățenie, corpul meu cere odihna. Voi cum sunteți? 🥰
  • Col scurt

    Sunt o graviduta in saptamana 25 si ma confrunt cu o problema destul de neplacuta, si anume cu scurtarea colului (el devenind scurt din cauza contractiilor). Vreau sa mentionez ca am cercalaj din sapt...
  • Vergeturi

    Dragi mamici, voi ce utilizati pentru hidratarea pielii si prevenirea aparitiei vergeturilor? Eu am inceput cu Biooil de care nu am fost multumita, am continuat cu Mustela-care mi s-a parut o varian...
  • Cărucior Krausman

    Dilema cea mai mare prin care trecem toate mămicile : care cărucior să îl iau ? Cu roți mari , cu roți mici, să se facă foarte mic, să fie cochet, șamd. Eh, uite ca după o lungă serie de căutări și te...
  • Celule stem

    Hey, mamici! Cum sunteți? Ce părere aveți despre recoltarea celulelor stem? 🤔