Bloguri
Durerile de spate în sarcină
Incarcat in Diverse - ##Durere de spate
408 vizualizari-
Deși logic ar părea ca durerile de spate să apară pe măsură ce burtica crește și luăm în greutate, în situația mea nu a fost așa.
La scurt timp după ce am aflat că sunt însărcinată au început să apară dureri de lombar doar în partea stângă. Cu trecerea săptămânilor, m-am trezit în jurul a 12 săptămâni că nu mă pot ridica din pat sau de oriunde mă așezam. Am ajuns într-una din zile să șchiopătez până la toaletă, deoarece durerea radia în călcâi.
Ce am făcut?
* Am mers la kinetoterapeut, la recomandarea medicului ginecolog. Am început ședințe de kineto, cam de la 16 săptămâni, însă în cazul meu nu au dat roade. Seara, înainte de culcare mă mișcam cu mare greutate de pe o parte pe cealaltă.
* Am început să stau măcar o oră la câteva zile cu picioarele așezate în sus pe perete / să îmi pun niște perne sub picioare pentru ca acestea să fie mai sus decât nivelul trunchiului. Astfel, am înțeles că circulația sângelui va vasculariza mai bine zonele afectate. Am simțit ușor, ușor că metoda dă roade.
* Am început să mă sprijin în mâini la fiecare ridicare din pat sau de pe scaun/toaletă etc., astfel încât să nu forțez absolut deloc coloana vertebrală.
*Am evitat să stau în picioare pentru perioade lungi de timp - da, statul în picioare suprasolicită coloana (chiar de bebe este încă mic). Până și treburile în bucătărie am învățat să mi le fac stând pe scaun, cu picioarele întinse eventual pe un al doilea scaun.
* Mi-am cumpărat o pernă pentru gravide - modelul acela de pernă lungă, flexibilă, în formă de banană. Cu acea pernă dorm noaptea, trecând-o printre picioare. Kinetoterapeutul a recomandat acest lucru și este și în prezent foarte eficient.
* Dorm pe o parte. De regulă, pe partea stângă mă simt mai bine și puteți găsi pe internet diferite beneficii ale somnului gravidei în această poziție.
* Evit mersul pe jos pe distanțe prea mari, dar nu îl elimin din activitatea mea zilnică. E important să facem mișcare în sarcină, dar e nevoie să știm când e momentul să punem stop.
* Am evitat statul în șezut prea multe ore, pentru că am început să experimentez și alte dureri supărătoare precum dureri de os sacru și cârcei insuportabili (mai ales noaptea).
În final, țin să precizez că din punctul meu de vedere odihna rămâne cea mai importantă modalitate de a reduce orice disconfort din sarcină. Astfel, ne asigurăm că bebe e bine atunci când noi suntem bine!
Comentarii Publice
Mesaje de la acelasi autor
-
Perceperea mișcărilor fetale
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Primele miscari in burtica -Mult așteptatul moment s-a produs în jurul a 18 săptămâni! Da, bebe a lovit de 3 ori (sub ombilic - căci doar acolo s-ar punea simți, după spusele doamnei dr. așa devreme) și chiar cu pute... -
Testul de toleranță la glucoză
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Saptamana 26 -În săptămâna 26 de sarcină mi-am luat un bilet de trimitere de la medicul de familie și am mers în spital (cu programare în prealabil) pentru a face testul de toleranță la gluc... -
Sunt cursurile de puericultură importante?
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Am inceput cursurile prenatale -Cred că toate dintre noi am primit diverse sfaturi (unele mai plăcute, altele neplăcute) de la femeile din viața noastră și nu am știut cum să le refuzăm când am simțit că nu sunt chiar pe gustu... -
Cum s-a schimbat relația de cuplu în sarcină?
Vestea sarcinii a venit cu multe semne de întrebare, ușoară panică, dar și cuvintele soțului „Va fi bine!”. Deși aceste cuvinte au fost urmate peste câteva săptămâni de &... -
Cum s-a schimbat corpul meu în sarcină?
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Saptamana 27 -După cum am specificat și în ultimul blog, consider că sarcina este o perioadă transformatoare. Dar ce te faci când nici corpul parcă nu mai este al tău? Simplu! Îl accepți, îl...
Din aceeasi categorie...
-
Fericirea noastra
Trimis de Roxana2024 - Incarcat in Diverse -Poate nu am timp sa scriu zilnic , timpul nu îmi permite 💙bucurie mare la noi n casa de cand a venit a treia minune in viata noastra! Dar nu prea mai am timp de nimic cel mic cere atenție maxima Andr... -
Baiță
Trimis de MamicaAna10 - Incarcat in Diverse -Baia bebelușei mele este un moment special plin de iubire și grijă. Când o pun în cadă, micuța mea râde și se joacă cu bucurie, iar picăturile de apă îi fac pielea catifelată ș... -
Marea întâlnire
Trimis de Roxana2024 - Incarcat in Diverse -Marea întâlnire a avut loc..miercuri 20 noiembrie 😍te am pupat 💋 ti am auzit primul glas 🥰ești minunea noastră a 4 zi am fost acasă și ne bucurăm toți de dulceata ta de pui mic😍😇esti atât de perfect!!... -
1 lună
Trimis de MamicaAna10 - Incarcat in Diverse -Fetița familiei a făcut o lună! Deja a trecut această lună foarte repede, ai crescut în greutate și ai trăsăturile mai accentuate. Mătușica ți-a cumpărat o rochiță frumoasă de culoare roșie, cul... -
Emotii pe zi ce trece
Trimis de Roxana2024 - Incarcat in Diverse -Emotii pe zi ce trece…36 și 5 zile ❤️❤️saptamana viitoare mergem la penultimul control dr va programa marea întălnire🧡… mami sa stii ca nu are timp zilnic ca sa scriu in jurnal asa cum mi as fii dorit... -
Zi frumoasa de plimbat
Trimis de Dianaaasss - Incarcat in Diverse -Azi a fost o zi si inca este una solicitanta, m-am trezit in final la 6, dupa o trezire pe la 3, azi e si ziua sotului meu am fost si nerabdatoare sa ii dau cadoul. Acum realizez ca sunt ultimele zile... -
Supravietuind ultimelor zile de sarcina
Trimis de mimi_bella96 - Incarcat in Diverse -Dragi mamici, E greu, e tare greu sa existi ca femeie in ultimele zile de sarcina. Efectiv nu fac nimic, nu vreau sa fac nimic. Ma trezesc super obosita si nu am energie, ma simt mare. Mama e tot tim... -
3 săptămâni
Trimis de MamicaAna10 - Incarcat in Diverse -Bebelina mea a facut 3 săptămâni! Repede mai trece timpul și cu cât mă uit mai des la ea mi se pare că este mai frumoasă și mai dolofană. Ieșim zilnic pe afară pentru că vremea este î... -
O zi obisnuita
Trimis de Dianaaasss - Incarcat in Diverse -Zilele astea au reaparut durerile, ma refer la cele lombare si pelvine, m-au speriat putin. Am facut asa cate ceva prin casa dar nu pot spune ca m-am fortat, de obicei chiar cer ajutorul cand simt ca... -
O zi minunata!
Trimis de Dianaaasss - Incarcat in Diverse -Azi a fost o zi lunga dar frumoasa, bebe a fost matinala in burtica, era treaza de la 6 dar eu am fost mai obosita si am mai adormit pana pe la vreo 9. Mersul la toaleta devine din ce in ce mai des, ...
Comentarii