19 raspunsuri la acest subiect

[Admin]

Ma numesc Luciana G. [n.r. avem numele complet], sunt jurnalista si pregatesc un articol despre educatia parintilor in ceea ce priveste prevenirea obezitatii si a obiceiurilor alimentare nesanatoase la copii, material care ar urma sa apara in Jurnalul National.

As dori sa includ parerea unui parinte care ar putea sa-mi raspunda la urmatoarele intrebari pana la inceputul saptamanii viitoare:

 

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?
• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?
• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos ?

 

Stiu ca o serie din intrebari sunt cam generale si stiu ca multe din discutii au avut deja loc pe Forum si dansa ar putea sa le caute. Dar cred totusi ca ii putem da o mana de ajutor. Asteptam raspunsurile voastre la una sau mai multe intrebari...

[anya]

   Alimente nesanatoase? Depinde de gusturile fiecarui copil. Ai mei nu se omoara dupa dulciuri, ciocolata, bomboane... cum ar zice majoritatea. Lasati de capul lor ar manca parizer si carnati  (stick-uri uscate si putin picante).

  Numarul meselor difera functie de varsta si activitate. Teoretic, la varsta scolara ar trebui sa existe cele 3 mese principale si 2 gustari. Cum aranjezi ora de masa daca copilul invata dupamiaza si incepe orele la 12? Aaaa si iese de la ore pe la 18-19 cand fuge la antrenament. Ajunge acasa la 21.30-22.00 cand va fi cea mai zdravana masa, restul fiind luate pe fuga, in masina. Total nesanatos, nu? Sau cazul unui copil care face inot de performanta? Asta-mi manaca doua pranzuri: unul cand iese de la scoala, la 13.00 si al doilea cand iese dupa 2 ore de inot, la 16.00. Concluzia mea e ca regulile trebuie adaptate realitatii.

   La intrebarea 3... ar fi bine sa existe cineva care sa stie sa gateasca. Mama mea nu stia, dar exista bunica. Dupa ce n-a mai fost bunica, a invatat si am invatat si eu in acelasi timp. Mi se pare economicos ca cineva sa stie sa gateasca. Pentru cei care au posibilitati exista varianta restaurant, bucatar personal.

   Caloriile ajungi sa inveti sa le numeri daca ai nevoie, de obicei in cazurile grave. In jurul meu nu exista persoane care sa fie atente la numarul caloriilor ci la cantitatea si calitatea hranei.

  Cat este foarte mic, copilul va manca ce va primi. In aceasta faza parintii pun in farfurie. Pe masura ce creste va fi din ce in ce mai greu sa contolezi. Intai vine gradinta si degeaba nu esti de acord cu un anumit aliment daca asta e gatit la gradinita. In tabere, excursii - la fel. Petrecerile din locurile de joaca au meniuri total nesanatoase si nu-i vei putea interzice copilului sa manance alaturi de prietenii lui. Copilul creste, ajunge la scoala si, ce sa vezi, apare bufetul scolii de unde poate sa-si ia cipsuri, sucuri fara ca tu sa mai ai un control asupra calitatii, termenului de valabilitate, cantitatii. Pentru etapa copil mare incepe sa functioneze ceea ce i-ai insuflat ca educatie, dar atentie, intervine anturajul. De multe ori un coleg care il face "fraier" ca nu si-a luat cola are mai mare impact ca parintele care i-a explicat ani de zile ca nu e bine sa bea asa ceva. Cel mai bine e ca acasa sa manance sanatos, astfel incat petrecerile si bufetul scolii sa fie doar "accidente".

[szivarvany]

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?
• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?
• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos ?

- alimente nesanatoase sunt, nu le insir, dar conteaza enorm moderatia, nicio extrema nu e buna

-3 mese principale si 2 gustari, dar ... in fct de foame si pofta mananca de obicei copiii :-)

-da, eu gatesc, dar nu ne displace nici mancarea de la catering

-nu numaram calorii, dar ne uitam cum combinam grupele de alimente

-ii spui explici / arati / repeti si speri ca in cele din urma sa aplice si el

Insa pe langa alimentatie conteaza enorm de mult ca un copil sa faca sport, e esential pt dezvoltatea lui dtpdv.

[Victoria_mami]

 

 

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?
• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?
• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos 

1. Fast food, dulciuri.

2. 3 mese principale si 2 gustari (fructe, legume).

3. Mancarea proaspat gatita in casa e cea mai sanatoasa. (Bine, depinde si de ce se gateste).

4. Nu e important ca un parinte sa numere caloriile, atata timp cat se gateste mancare sanatoasa, cu un meniu echilibrat.

5. Prin exemplu. Daca parintii mananca sanatos, si copilul va manca sanatos.

[Qarina]

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?
• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?
• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos ?

1. dulciuri procesate sau care e denimurea oficiala pt tot siul de bomboane bombonele gummy bears, energy bars, soda pops. la fel cred alimente procesate gen hot-dogs.

2. de cate ori ii e foame

3. nu, daca are pe altcineva care poate sa o faca

4. absolut ne-necesar

5. un copil mananca in general ce se gaseste in casa, deci o alimentatie echilibrata incepe de pe lista de cumparaturi

 

_________

 

edit: in toate raspunsurile am pornit de la premisa copil activ, asta insemnand studiu, joaca, sport, in casa si afara.

Editat de Aqai, 31 martie 2015 - 18:33 .

[Victoria_mami]

O-ho-ho. Aqai, hot-dogs! Victoria cerea pana acum vreo 2 ani, cand de 2-3 ori pe an. Am inregistrat o emisiune gen "How it's made" despre cum se face hot-dog. Ei, de atunci, numai cand aude de ei zice: "Yach, disgusting!" LOL La fel de cand i-am explicat cat de nesanatos e McDonalds si cum se tin chicken nuggets sub lampi cine stie cat timp, nu mai cere nici McD, nu ca cerea des nici inainte, poate la fel, de 2-3 ori pe an intram in McD. Cand sotul meu a venit acasa intr-o zi si a zis ca a mancat MCD la pranz, Victoria l-a certat si i-a amintit ca data trecuta (acum vreo 2 ani) cand a mancat de la McD, i-a fost rau, a vomitat tot week-endul... 

[Alizee]

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?

Dulciurile, chips urile, tot ce inseamna fast food : covrigi, pateuri, mc, kfc etc, mancare ambalata ( pateuri, conserve de tot felul )

• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?

In functie de varsta, intre  5 si 3 ori pe zi.

• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?

Da.  Esti mai independent, stiind sa gatesti, chiar daca nu mancaruri sofisticate + ca economisesti multi bani din bugetul familiei.

• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?

Ma degraba sa stie cum sa combine alimentele : cartofi, orez, paste fainoase fara paine samd

• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos ?

Prin perseverenta, inca de cand este bebelus.

[Qarina]

O-ho-ho. Aqai, hot-dogs! Victoria cerea pana acum vreo 2 ani, cand de 2-3 ori pe an. Am inregistrat o emisiune gen "How it's made" despre cum se face hot-dog. Ei, de atunci, numai cand aude de ei zice: "Yach, disgusting!" LOL La fel de cand i-am explicat cat de nesanatos e McDonalds si cum se tin chicken nuggets sub lampi cine stie cat timp, nu mai cere nici McD, nu ca cerea des nici inainte, poate la fel, de 2-3 ori pe an intram in McD. Cand sotul meu a venit acasa intr-o zi si a zis ca a mancat MCD la pranz, Victoria l-a certat si i-a amintit ca data trecuta (acum vreo 2 ani) cand a mancat de la McD, i-a fost rau, a vomitat tot week-endul... 

 

 

o sa-i treaca pe cand mai creste, stai linistita, asa erau si ai mei :)))) acu imi cer hotdogs sa le cumpar la lunch la scoala. GRRRRRRRR

 

eu nu-s mai sfanta decat papa si mai cumpar crenvusti de la polonez cand si cand si cand nu mai razbesc cu ei sa manance ce avem gatit in casa  - dupa principiul ca macar nu au conservanti (ca se strica urgent, nu ca aia de la supermarket care stau cu lunile) si dupa principiul waste not pana si leii rod oasele :) 

[Madanic]

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?
• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?
• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?
• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos ?

1. Greu de ales 5 alimente "cele mai nesanatoase". Dieta contemporana a introdus multe ingrediente care nu aveau ce cauta in organismul uman, in scopul scaderii pretului alimentelor. Un parinte trebuie sa fie atent ce pune pe masa copilului pentru ca alimentatia ii asigura sanatatea. De exmplu, carnea aflata azi in magazin poate fii injectata cu solutie salina, sau poate animalul de la care provine a fost tratat cu antibiotice sau hormoni. Consecintele asupra sanatatii sunt destul de severe, de la copii care ajung la pubertate mai devreme si au dereglari hormonale severe pana la inmultirea infectiilor neresponsive la antibiotice.

Consumul de zahar in exces, care nu este limitat doar la consumarea de prajituri (zaharul fiind acum in foarte multe produse, inclusiv banala paine feliata) este nociv. Parintele trebuie sa stie sa controleze asta si sa verifice produsele cumparate. 

Legumele care sunt tratate sau fertilizate in exces (problema in Romania e ca nu se verifica asa ceva in mod constant) pot fi si ele un aliment nesanatos.

Regula de baza ramane, limiteaza excesul, verifica sursa si evident incearca sa te tii cat mai departe de produsele gata preparate din comert.

2. Un copil trebuie sa aiba trei mese principale si 2 gustari intre ele, cu mentiunea ca gustarile nu sunt croisantul de la magazin, ci un fruct, o mana de nuci, eventual un iaurt.

3. Pentru un copil sanatos ESTE nevoie ca parintele sa gateasca. De ce? Pai numai asa poti sa ai control asupra dietei copilului tau. Daca poti sa faci o mancare de la zero, din ingredientele alese de tine atunci poti evita chimicalele din diversele produse din magazin. O afacere care vinde mancare gatita poate face diverse substituiri in scopul ieftinirii produsului, si consumatorul sa nu aiba idee de asta.

4. Nu este nevoie sa numeri caloriile, un om nu devine obez in scur timp si doar mancand, e un proces mai complex. Oferindu-i copilului o mancare sanatoasa si insistand ca el sa aiba activitate fizica (nu lancezit in fata TV sau calculator, mers cu bicicleta, rolele facut un sport) parintele va reusii sa previna obezitatea. 

5. Singura modalitate ca parintele sa invete copilul principiile unei vieti sanatoase este ca el (parintele) sa urmeze aceleasi principii. Daca tu ca parinte mananci junk food, si copilul va manca acelasi lucru, daca gustarea ta preferata e nesanatoasa si gustarea preferata a copilului va fii la fel. 

La fel si cu miscarea, daca tu stai la TV sau calculator, nu mai poti spune copilului fugi afara cu bicicleta pentru ca si copilul va dorii sa stea tot acolo.

[viviana]

• Care sunt cele mai nesanatoase 5 alimente din dieta unui copil “lasat de capul lui” in ceea ce priveste mancarea ?

Burgerii

crenvustii

margarina

bauturi acidulate

prajiturile cu crema

cartofii prajiti din fast-food

As mai adauga pe lista o sumedenie de alte alimente gen sosurile gata facute, icrele, maionezele, cumparate de-a gata, ketchup-ul din magazine, dar trebuie sa retinem ca orice aliment poate deveni nesanatos mancat in cantitati mari si orice aliment nesanatos poate deveni nevatamator daca este mancat ocazional.

Sa nu uitam floricelele, nucile, alunele, migdalele, seminte care sunt interzise copiilor pana la 4-5 ani, nu pentru ca sunt nesanatoase, ci pentru ca se poate produce fenomenul de aspiratie.

• De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil ?

Un copil trebuie sa aiba 3 mese principale si 2 gustari.

• Este nevoie ca un parinte sa stie sa gateasca ?

Ce inseamna a sti sa gatesti? Cred ca orice parinte isi poate hrani sanatos copilul fara a sti sa faca feluri elaborate.

As zice ca nu este o nevoie ci mai degraba o recomandare pentru o alimentatie sanatoasa si diversificata facuta in casa.

• Este nevoie ca un parinte sa stie cum sa numere caloriile ?

Da, daca vrea sa slabeasca.

Nu​. Sub nicio forma unui copil nu-i trebuie numarate caloriile.  Daca intr-o zi mananca  alimente din toate grupele fara a face exces (dintr-o anumita grupa) este perfect si copiul se va dezvolta armonios.

Daca copilul este supraponderal sau obez, trebuie scoase dulciurile si inlocuite cu fructe la micul dejun (ofera necesarul de glucide pentru toata ziua) eliminate pastele si painea in exces.

• Cum poate fi un copil indrumat sa manance sanatos ?

E un exercitiu de imagine pe 2 fronturi:

1. rutina alimentara sanatoasa din casa, exemplul parintilor.  Sa stie de ex, ca joi mananca peste, luni miercuri si vineri ou etc

2. prezentarea alimentelor ce, in general, nu plac copiilor (mazare, brocoli, ficat, spanac) sub forme apetisante si cu diverse condimente a caror culoare si gust il atrag.