Incarcat in Diverse - # #nastere #nastere naturala #pregatire
976 vizualizariPREGATIRE NASTERE NATURALA
- APROX 63 ZILE INAINTE -
PREGATIRE FIZICA
1. YOGA - 30 minute/zi
Labour Oriented Endurance Exercises - Keep-ups - YouTube
Alternativ pe zile
Pregnancy Yoga | Episode 1 | Tonic - YouTube
Pregnancy Yoga | Episode 2 | Tonic - YouTube
Pregnancy Yoga | Episode 3 | Tonic - YouTube
Pregnancy Yoga | Episode 4 | Tonic - YouTube
Pregnancy Yoga | Episode 5 | Tonic - YouTube
Anduranta travaliu
Labour Oriented Endurance Exercises - Keep-ups - YouTube
2. KEGEL - ori de cate ori ai nevoie la toaleta pentru treaba minca, dupa eliberare, 50/sesiune (aprox 200/zi)
3. RESPIRATIE J (faza de impingere bebe) - ori de cate ori ai nevoie la toaleta pentru treaba mare, in timpul impingerii / de cateva ori pe zi
4. RESPIRATIE 20+ (faza de travaliu) - de cateva ori pe zi
How to Nail Up Breathing || Hypnobirthing Breathing Techniques - YouTube
5. MERS PE JOS - 30 min/ o ora pe zi
6. POZITII - Protejarea spatelui, a bazinului, incurajarea bebelusului de a lua pozitia de nastere
Active birth positions for your hypnobirth - YouTube
INLOCUITI PE CAT POSIBIL SCAUNUL DE BIROU CU MINGEA GONFLABILA DE FITNESS, MARIMEA CEA MAI MARE!
PREGATIRE MENTALA - HYPNOBIRTH (min o ora/zi, 30 min/inainte de culcare)
NUMAI POVESTI DE NASTERE POZITIVE SI PLACUTE DE LA ALTII!
PREGNANCY AFFIRMATIONS
BIRTH AFFIRMATIONS
RAINBOW RELAXATION
MINDFUL RELAXATION
Free Downloads - Mindful Hypnobirthing™
PREGATIRE SPIRITUALA - CONECTAREA CU DUMNEZEU SI FIINTELE DIVINE
DIETA
In ultimele doua luni eliminati pe cat posibil carbohidratii "rai" (faina alba) si zaharul, inlocuiti cu cereale, paine si paste - integrale. Mai multe despre relatia dintre cantitatea de insulina eliberata de corp (persoane sanatoase) si durerile nasterii aici: Quicker Labor & Less Pain: Improve Your Birth Experience With This Diet
BONUS
Faceti tot ce va face placere si inspira creativitatea: dansati, cantati, desenati, scrieti, cititi, ascultati muzica, meditati, petreceti cat mai mult timp cu familia primara, mergeti la cursuri, dormiti cat de mult posibil.
DE EVITAT
Pozitiile statice, la orizontala pentru timp indelungat, inactivitatea, filmele triste, violente, povestile de nastere "horror" ale altora, izolarea, activitatea casnica intensa.
Comentarii