DF, din ce scrii nu cred ca e cazul sa te ingrijorezi atit. DIn ce scrii e la o greutate buna, nu e slab, nu e apatic.
Vezi sa nu manince bomboane, sa nu bea sucuri.
Daca maninca piine e perfect, e cel mai sanatos aliment. Piine de la brutarie (doar cu apa; faina, sare si drojdie), nu cea moale din pachetele de la supermagazini pline cu grasimi ciudate si aditivi.
Mincati cu totii : acum in vacanta cele 3 mese si in timpul anului scolar masa de seara si cele din week-end. II interzici sa se ridice de la masa, gatesti simplu, fara sosuri si condimente ciudate, pui pe masa piper si mustar, verdeata taiata pentru voi.
Mesele structurate : ciorba sau legume crude/salata date pe razatoare sau taiate, fel pricipal, desert simplu (chiar si inghetata).
Maninca, bine, nu maninca iar bine, va minca mai bine la masa urmatoare, fara drame, plinsete,amenintatri si promisiuni. Se da el pe brazda.