Sari la conținut

Sari la conținut


Dieta hipocalorica... lamuriri

dieta hipocalorica

17 raspunsuri la acest subiect

#11
CorinaDani

CorinaDani

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 13.408 mesaje

Postat 06 noiembrie 2017 - 15:20

pai la nutritionist cred ca poate merge oricare dintre voi, rudele apropiate, care cunoasteti cat de cat situatia medicala si preferintele alimentare.


  • 0

#12
Judoka02

Judoka02

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.540 mesaje

Postat 06 noiembrie 2017 - 16:43

Si eu zic tot ca Roxana, ardeii mi se par ok ,atata timp cand nu adaugi trei felii de paine si cinci de smantana.

Pe de alta parte nici cu Bilic nu sunt de acord suta la suta. Tot recomanda cafeaua dimineata, se pot bea si ceaiuri, sucuri de portocale, cacao cu lapte. Cinci linguri de fasole verde sau varza calita, mi se pare putin. 

De asta e recomandat un plan care sa tina cont de varsta, greutate, antecedente medicale, etc


  • 1

#13
carolinah

carolinah

    Membru senior

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunct
  • 3.567 mesaje

Postat 06 noiembrie 2017 - 19:24

de asta suntem si noi un pic zapaciti, un pic mai mult... fiind batran si neobisnuit cu mancaruri usoare etc, e greu, acum nici nu mai avem idei...

 

 

E batran si cu probleme de inima, e obisnuit sa manance mult si "bine", ca atare va trebui initial sa manance mult cantitativ (ca sa umple burta) gustos (ca sa-si satisfaca apetitul), dar usor caloric. Daca incepeti sa-i dati numai salata si iaurt, va incepe sa manance f curand pe ascuns si asta e mai rau!

 

Eu sugerez ciorbe si mancaruri de legume si leguminoase, gatite cu f putin ulei, plus orez (sa fie satios).

 

Spre exemplu, ciorba cu muuuulte legume plus un cub de supa cu gust de x (ceva ce-i place, de preferinta fara E-uri si monoglutamat) in care se pune o mana de orez. 

 

Ardeii umpluti de care vorbeai tu, dar fara carne si fara grasimi (doar o lingura de ulei in care calesti legume) - ardei umpluti de post.

 

Salata de fasole verde (poate manca 1 kg ca e cu adevarat hipocalorica) cu un spray de ulei de masline, otet, sare si usturoi, langa care poate manca (asa, de gust) 2 sardine din conserva in suc propriu.

 

Mancare de fasole verde/conopida cu suc de rosii si o felie de paine neagra.

 

Ghiveci de legume (muuulte legume, putini cartofi) - ceapa calita intr-o lingura de ulei, plus muuulte alte legume si un pic de cartof ca sa lege ghiveciul, peste care se toarna apa cat sa le acopere, se adauga sare si se lasa sa fiarba incetisor.

 

Pui la rotisor (fara piele) cu mujdei de usturoi si o imensa salata de varza.

 

Mancare de cartofi cu salata de castraveti cu ceapa/castraveti murati/salata de sfecla etc.

 

Crema de linte sau de mazare sau de broccoli - toate satioase si cu mai putine calorii.

 

Salata de vinete cu f putin ulei (fara maioneza) servita cu multe rosii sau cu ardei, si o bucata de paine neagra.

 

Ideea e ca cineva sa aiba timp si disponibilitate sa-i gateasca.


  • 1

#14
Anda08

Anda08

    Membru senior

  • Administrators
  • 4.772 mesaje

Postat 06 noiembrie 2017 - 21:15

multumesc pentru sfaturi si idei!


  • 0

#15
DidiAlex

DidiAlex

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 6.128 mesaje

Postat 06 noiembrie 2017 - 21:35

Anda,

 

este un grup pe FB: fix sau La fix nu stiu Exact 

 

acolo scriu multe persoane care au slabit. La baza e dieta asta subcaloria. Deloc prin infometare.

-3 mese, ultima La ora 19

- doua gustari La 10/16 de fructe, ceva dulce. 

- nu se amesteca carnea cu carbs: cartofi, orez etc

- nu se rontaie intre mese. 

 

Fructele nu se amesteca cu alte mese.

 

apa multa. 

Cafeau Doar Lipita de o masa 

multe Foarte multe persoane au slabit mult

 

mult Succes ! 


  • 0

#16
DidiAlex

DidiAlex

    Membru de baza

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 6.128 mesaje

Postat 06 noiembrie 2017 - 21:38

Nu mai editez ca imi strica alineatele

 

- fructele nu se mananca pe post de desert, dupa Felul principal.


  • 0

#17
XIO

XIO

    Membru VIP

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunctPunctPunct
  • 17.118 mesaje

Postat 12 noiembrie 2017 - 14:11

In dieta hipocalorica originala poti sa amesteci ce vrei tu.

Cea in care nu se amesteca e Hay.

In principiu trebuie sa mananci 1200 de calorii pe zi. Nu mai putin, ca nu te ajuta decat sa ti se topeasca muschii. De fat si la asta se va consuma din masa musculara dar vei slabi.

Pe masura ce ajungi la rezultate te vei disciplina si vei putea sa jonglezi cu proteinele si carbohidratii, cand introduci si sportul va trebuie sa mananci destule proteine.


  • 0

#18
Anda08

Anda08

    Membru senior

  • Administrators
  • 4.772 mesaje

Postat 13 noiembrie 2017 - 12:54

m

 

Anda,

 

este un grup pe FB: fix sau La fix nu stiu Exact 

 

acolo scriu multe persoane care au slabit. La baza e dieta asta subcaloria. Deloc prin infometare.

-3 mese, ultima La ora 19

- doua gustari La 10/16 de fructe, ceva dulce. 

- nu se amesteca carnea cu carbs: cartofi, orez etc

- nu se rontaie intre mese. 

 

Fructele nu se amesteca cu alte mese.

 

apa multa. 

Cafeau Doar Lipita de o masa 

multe Foarte multe persoane au slabit mult

 

mult Succes ! 

multumesc!


  • 0



Etichetat si cu dieta, hipocalorica

Intrebari Panica

  • Primul cuvant

    criss1234
    - Ieri, 15:58

  • Nelămurire concediu risc sarcină!

    Guest__* - Ieri, 09:49

  • Vaccinul la 2 luni

    Daniela Munteanu
    - Ieri, 07:00

  • Insomnia in sarcina

    Adela1995
    - Ieri, 01:50

  • Violet de gentiana bebe

    16ana
    - ian 26 2021 22:22

Bloguri

  • Baby's Gender Reveal

    GeorgianaMk
    - Ieri, 22:17

  • A doua sarcina

    lory_c4
    - Ieri, 22:07

  • Nu știu ce va fi

    Marci2018
    - Ieri, 21:59

  • Sarcina confirmata

    Cruchi
    - Ieri, 21:10

  • Aflarea minunatei vesti

    Myo03
    - Ieri, 20:25

Retete

  • Pancakes cu cereale Cheerios Ovaz

    GratielaPopa
    - iun 11 2020 22:19

  • briose cu fructe de padure si Nestlé Cheerios

    GINA-MONICA
    - iun 03 2020 08:33

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13