17 raspunsuri la acest subiect

[CorinaDani]

pai la nutritionist cred ca poate merge oricare dintre voi, rudele apropiate, care cunoasteti cat de cat situatia medicala si preferintele alimentare.

[Judoka02]

Si eu zic tot ca Roxana, ardeii mi se par ok ,atata timp cand nu adaugi trei felii de paine si cinci de smantana.

Pe de alta parte nici cu Bilic nu sunt de acord suta la suta. Tot recomanda cafeaua dimineata, se pot bea si ceaiuri, sucuri de portocale, cacao cu lapte. Cinci linguri de fasole verde sau varza calita, mi se pare putin. 

De asta e recomandat un plan care sa tina cont de varsta, greutate, antecedente medicale, etc

[carolinah]

de asta suntem si noi un pic zapaciti, un pic mai mult... fiind batran si neobisnuit cu mancaruri usoare etc, e greu, acum nici nu mai avem idei...

 

 

E batran si cu probleme de inima, e obisnuit sa manance mult si "bine", ca atare va trebui initial sa manance mult cantitativ (ca sa umple burta) gustos (ca sa-si satisfaca apetitul), dar usor caloric. Daca incepeti sa-i dati numai salata si iaurt, va incepe sa manance f curand pe ascuns si asta e mai rau!

 

Eu sugerez ciorbe si mancaruri de legume si leguminoase, gatite cu f putin ulei, plus orez (sa fie satios).

 

Spre exemplu, ciorba cu muuuulte legume plus un cub de supa cu gust de x (ceva ce-i place, de preferinta fara E-uri si monoglutamat) in care se pune o mana de orez. 

 

Ardeii umpluti de care vorbeai tu, dar fara carne si fara grasimi (doar o lingura de ulei in care calesti legume) - ardei umpluti de post.

 

Salata de fasole verde (poate manca 1 kg ca e cu adevarat hipocalorica) cu un spray de ulei de masline, otet, sare si usturoi, langa care poate manca (asa, de gust) 2 sardine din conserva in suc propriu.

 

Mancare de fasole verde/conopida cu suc de rosii si o felie de paine neagra.

 

Ghiveci de legume (muuulte legume, putini cartofi) - ceapa calita intr-o lingura de ulei, plus muuulte alte legume si un pic de cartof ca sa lege ghiveciul, peste care se toarna apa cat sa le acopere, se adauga sare si se lasa sa fiarba incetisor.

 

Pui la rotisor (fara piele) cu mujdei de usturoi si o imensa salata de varza.

 

Mancare de cartofi cu salata de castraveti cu ceapa/castraveti murati/salata de sfecla etc.

 

Crema de linte sau de mazare sau de broccoli - toate satioase si cu mai putine calorii.

 

Salata de vinete cu f putin ulei (fara maioneza) servita cu multe rosii sau cu ardei, si o bucata de paine neagra.

 

Ideea e ca cineva sa aiba timp si disponibilitate sa-i gateasca.

[Anda08]

multumesc pentru sfaturi si idei!

[DidiAlex]

Anda,

 

este un grup pe FB: fix sau La fix nu stiu Exact 

 

acolo scriu multe persoane care au slabit. La baza e dieta asta subcaloria. Deloc prin infometare.

-3 mese, ultima La ora 19

- doua gustari La 10/16 de fructe, ceva dulce. 

- nu se amesteca carnea cu carbs: cartofi, orez etc

- nu se rontaie intre mese. 

 

Fructele nu se amesteca cu alte mese.

 

apa multa. 

Cafeau Doar Lipita de o masa 

multe Foarte multe persoane au slabit mult

 

mult Succes ! 

[DidiAlex]

Nu mai editez ca imi strica alineatele

 

- fructele nu se mananca pe post de desert, dupa Felul principal.

[XIO]

In dieta hipocalorica originala poti sa amesteci ce vrei tu.

Cea in care nu se amesteca e Hay.

In principiu trebuie sa mananci 1200 de calorii pe zi. Nu mai putin, ca nu te ajuta decat sa ti se topeasca muschii. De fat si la asta se va consuma din masa musculara dar vei slabi.

Pe masura ce ajungi la rezultate te vei disciplina si vei putea sa jonglezi cu proteinele si carbohidratii, cand introduci si sportul va trebuie sa mananci destule proteine.

[Anda08]

m

 

Anda,

 

este un grup pe FB: fix sau La fix nu stiu Exact 

 

acolo scriu multe persoane care au slabit. La baza e dieta asta subcaloria. Deloc prin infometare.

-3 mese, ultima La ora 19

- doua gustari La 10/16 de fructe, ceva dulce. 

- nu se amesteca carnea cu carbs: cartofi, orez etc

- nu se rontaie intre mese. 

 

Fructele nu se amesteca cu alte mese.

 

apa multa. 

Cafeau Doar Lipita de o masa 

multe Foarte multe persoane au slabit mult

 

mult Succes ! 

multumesc!