Hmm,nu numai soia e bogata in fitoestrogeni...dar dintre toate probabil contine cel mai mult.Eu din decembrie anul trecut am eliminat carbohidratii in primul rand(paine,faina,paste,cartof),dulciurile de orice fel(liber in schimb la fructe) si am dat jos in 2 luni 6,5kg.Fara mers la sala si fara portii la mancare(chiar mancam mai mult ca inainte,dar probabil mai corect).
Chiar daca in comert gasim paine integrala are minim 60% faina de grau si atunci mai bine pass,uneori mai fac eu paine din faina de ovaz,hrisca,secara,dar iese o paine mai tare,mai nedospita care daca nu o portionezi si nu o tii in congelator mucegaieste in 3zile.Cam ce consum in mare este:fasole uscata,verde,mazare,naut,linte,soia,germeni si iarba de grau,vinete,orez salbatic,hrisca,mei,cartof dulce,porumb dulce,pepene,cirese,dude,mure,caise,mere,migdale,fistic,nuci,seminte de in ,susan alb si negru,de floarea soarelui,dovleac...Combinatia de lactate cu fulgi de cereale nu prea e corecta,in prezenta cerealelor calciul din lapte nu se "lipeste" in organism,asa ca semintele,cerealele le inmoi cateva ore in prealabil(in apa) apoi le bag in blender cu un fruct mai zemos si le consum ca o gustare intre mese.
Combinatiile de proteine cu carbo nu sunt ok,asa ca preferabil sa fie evitat.De ajutor in combinatii cred ce e si dieta Montignac,nu sunt ferm convinsa,dar am vazut persoane care au un stil de viata Monti si se aseamana cu al meu.
Eu pap mancare gatita,fara multe grasimi aiurea,fara prajeli si fara portii:))
Sa stii ca nu stiu daca in 2-3 luni se vad efecte imediate,poate depinde si de organism.De slabit,am slabit relativ repede,dar alte chestii abia dupa 6luni au inceput sa se vada.
Editat de dea78, 07 septembrie 2015 - 11:52 .