Sari la conținut

Sari la conținut


Aerobic, Pilates, Lamaze si exercitii Kegel in sarcina

aerobic pilates lamaze si e

Fara raspunsuri la acest subiect

#1
icailoaie

icailoaie

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 1.526 mesaje

Postat 15 iulie 2014 - 12:17

Aerobic, Pilates, Lamaze si exercitii Kegel in sarcina

 

Aerobicul este recomandat in primele 2 trimeste de sarcina gravidutelor care sunt obisnuite cu acest tip de exercitii insa nu este recomandat celor care nu au practicat pana acum. Aerobicul tonifiaza musculatura, regleaza metabolismul si imbunatatesc activitatea cardiaca.

Exercitiile Pilates sunt recomandate pe tot parcusrul sarcinii insa trebuie adaptate fiecarui trimestru in parte astfel ca in primul trimestru de sarcina acestea trebuie sa fie exercitii usoare pe care gravidutele sa le poata face in pat si ajuta la realzare si imbunatatirea starii fizice si psihice. In cel de-al doilea trimestru de sarcina pentru ca nivelul energiei este mai mare, si majoritatea gravidutelor se simt foarte bine exercitiile pot fi mai intense. In ultimul trimestru de sarcina, exercitiile Pilates ajuta la probelemele ce apar o data cu inaintarea in sarcina (picioare umflate si grele, dureri de spate), ajuta la intarirea muschilor si la imbunatatirea circulatiei.

Tehinica Lamaze poate fi practicata in timpul travaliului si al nasterii pentru a usura procesul nasterii. Viitoarele mamici pot face aceste cursuri specializate de Lamaze oriand, insa sunt indicate mai ales in ultimul trimestru de sarcina atunci cand se pregateste pentru nastere.

Exercitiile Kegel ajuta la tonifierea muschilor pelvisului, ajuta la nastere si practicate inca din timpul sarcinii, pot scadea riscul rupturii musculare in timpul nasterii. De asemenea, ajuta si in procesul de vindeare dupa epiziotomie, la incontinenta urinara si ajuta la retonifierea muschilor vaginali.

 

 

Pe voi v-au ajutat acest gen de exercitii? Cu ce impresii ati ramas in urma practicarii lor?


  • 1


Intrebari Panica

  • Sarcina

    Patty99
    - Astăzi, 09:32

  • Caca după vaccin

    criss1234
    - Ieri, 23:32

  • Vitamine în sarcina ?

    georgianajhfd
    - Ieri, 22:06

  • Chist pe cordon ombilical

    crina1990
    - Ieri, 09:27

  • Cand voi naste?

    crinta1
    - Ieri, 00:42

Bloguri

  • Analize in ultimul trimestru

    Happy_mum1
    - Astăzi, 15:27

  • Cel mai dulce sunet

    Joyful
    - Ieri, 10:16

  • Sapt 20

    VasileLavinia
    - Ieri, 09:35

  • Fetita sau baietel

    SaraFlorina
    - ian 14 2021 20:11

  • Saptamana 19

    VasileLavinia
    - ian 13 2021 18:52

Retete

  • Pancakes cu cereale Cheerios Ovaz

    GratielaPopa
    - iun 11 2020 22:19

  • briose cu fructe de padure si Nestlé Cheerios

    GINA-MONICA
    - iun 03 2020 08:33

  • Tarta de prune si miere

    Anda08
    - aug 20 2019 12:37

  • Salata de capsuni

    Anda08
    - iul 03 2019 12:02

  • Clatite sau pancakes cu nuca de cocos si fructe

    Anda08
    - mar 29 2019 12:13