Incarcat in Bucatarie si bucate - #alimentepermise #alimenteinterzise
1.567 vizualizariEu, una, nu mi-am facut prea multe griji în privinta alimentatiei în sarcina, deoarece si înainte de a ramâne gravida am încercat sa am un stil de viata cât mai sanatos si o dieta cât mai echilibrata.
Nu cred în zicala ''sa manânci cât pentru 2'', ci mai degraba sa manânci când si cât îti cere organismul. Conteaza foarte mult conformatia fiecarei femei si greutatea ei dinainte de a ramâne însarcinata. Pe mine aceasta sarcina m-a prins foarte slaba, oscilam între 44-46 kg (1.61 m) si pâna recent nu mi s-a observat burta de catre cei din jur. Am avut noroc sa nu am parte nici de greturi, nici de pofte culinare. Dar am fost atenta la alimentele interzise în sarcina: pestii cu un continut ridicat în mercur, carnea cruda sau gatita în sânge, ouale crude, gatite insuficient, alimentele nepasteurizate, fructele si legumele nespalate, cantitatile mari de vitamina A, cafeina în exces sau alcoolul. Recunosc, însa, ca nu am fost chiar o gravida-model si am avut momente de fumat. La începutul sarcinii, desi ma lasasem de ceva timp de acest obicei, simteam nevoia sa fumez din cauza tensiunii (hormonii, bata-i vina!). Dupa ce am aflat de sarcina, am redus numarul tigarilor, fumând doar în momentele când simteam ca e singurul lucru care ma relaxeaza, adica o zi la nu stiu cât timp... Evident ca totul e doar pe psihic. Apoi, mi-am impus sa nu mai fumez deloc, pentru ca oricum e un viciu prostesc. Dar în niciun caz nu judec femeile care o fac. S-au facut tot felul de studii si pe aceasta tema, însa eu cred doar ca nu trebuie facute excese. Asadar, mi-am construit singura un plan de alimentatie în sarcina, care nu difera mult fata de cel dinainte de sarcina:
Mic dejun
Gustare 1
Prânz
Gustare 2
Cina
Desert (când cere organismul)
Pe lânga alimentatie, consumul de apa este foarte important, mai ales pentru a mentine suficient nivelul de lichid amniotic. Eu sunt una dintre persoanele carora le este greu sa bea 2l de apa pe zi, motiv pentru care în sarcina m-am fortat sa beau, desi în unele zile tot nu ajungeam la cei 2l recomandati. Pe lânga apa, sunt recomandate si sucurile de morcovi sau portocale, laptele de migdale si ceaiul de ghimbir. Sunt curioasa câte kg voi acumula pâna la finalul sarcinii, însa oricum acestea sunt împartite:
Si cum îmi doresc sa nasc natural (Dne ajuta sa decurga totul conform planului!), ma astept si la o refacere rapida. Îmi doresc sa merg la sala cât mai repede, dar nici nu-mi voi forta corpul cu absolut nimic. El stie cel mai bine sa se refaca.
Comentarii