Bloguri

Jurnal de sarcina

Alimentația în timpul sarcinii

  •          Pentru că înainte de a rămâne însărcinată, dieta Rina a făcut mult timp parte din stilul meu de viață, am decis să preiau de acolo câteva principii care mă vor ajuta să îmi mențin cât de cât greutatea. E drept că până acum am acumulat destule kg, dar sunt în limita a ceea ce mi-am propus. Decizia de a nu mânca orice și oricând am luat-o pentru a nu suporta mai târziu consecințele. Mă simt furioasă atunci când nu mă simt bine în pielea mea și mă supăr din aparent orice motiv, iar de multe ori frustrarea kilogramelor acumulate stă în spatele acestor supărări.

             Din fericire, până la momentul acesta, nu am avut nicio poftă. Doar răsfățul de Crăciun mi-a dat puțin planurile peste cap, dar ce-i mai bun decât mâncarea pregătită de mama?! Cu excepția primului trimestru, am putut mânca orice aliment pe care îl preferam și înainte.

              Legat de principiile adaptate ale dietei, am ales să nu combin alimentele la o masă. În zilele în care simt că am mâncat prea mult, aleg pentru seara un fruct-2, pentru a echilibra balanța.

              Am decis că dimineața să mă alimentez mai mult decât o făceam atunci când țineam Rina. Aleg să combin un iaurt cu conținut redus de grăsimi, cu o banană și eventual încă un fruct, uneori îmi fac omletă dintr-un ou și completez cu muuuulte legume, iar alteori porridge-ul cu banană e varianta cea mai bună pentru mine. Mai nou, la micul dejun, adaug semințe de chia în orice pot. Pentru că resursele mele de fier devin tot mai limitate, smoothie-urile cu spanac și orice alte fructe, peste care adaug uneori puțină miere și semințe de chia, nu-mi lipsesc în ultima săptămână.

              Pentru prânz aleg deseori cartoful (știu, nu e cea mai fericită variantă) gătit în orice fel (dar nu prăjiți), cu multe legume (mixul de broccoli și morcov e preferatul meu). Pastele, așa cum le mâncam în timpul dietei, adică doar cu legume (ceapă, roșii, ardei, ciuperci) sunt o alegere la îndemână atunci când nu am inspirație. Supa cremă de roșii e preferata mea și, dacă aș putea, aș mânca zilnic. Cum nu mă împac prea bine cu carnea (cred că au rămas ceva consecințe, după toate grețurile din primul trimestru), o prepar destul de rar. În cel mai fericit caz aleg să adaug pieptul de pui făcut pe grătar într-o salată. Totuși, nu refuz niciodată grătarul făcut cu prietenii.

             Pentru cină, aleg, după cum spuneam, fructe, atunci când în timpul zilei simt ca am exagerat, boabe de porumb fierte, salată sau brânza cottage.

              Mesele principale nu-mi dau deloc bătaie de cap și sunt mulțumită de alegerile mele. Totuși, în multe zile, gustările dintre mese constau în ceva dulce, iar asta se observă la proba cântarului. Cum nu mă mulțumesc cu scuza că sunt însărcinată, încerc pe cât posibil să mă abțin sau să înlocuiesc cu ciocolată amăruie.

              Sper, totuși, ca la finalul sarcinii, să nu rămân dezamăgită și să nu depășesc cele 15 kg pe care mi-am propus să le acumulez.


Comentarii

0 comentarii

Comentarii Publice

Poti sa comentezi si anonim (vezi casuta la final dupa ce scrii mesajul)
 

Mesaje de la acelasi autor

  • Ce conține Geanta Bebelușului

    Sâmbătă am primit Gentuța Bebelușului și revin astăzi cu un mic “unboxing”. O să încep chiar cu gentuța, care mi se pare suficient de încăpătoare, bine compartimentată ș...
  • Alimentația în timpul sarcinii

             Pentru că înainte de a rămâne însărcinată, dieta Rina a făcut mult timp parte din stilul meu de viață, am decis să preiau de acolo câteva prin...
  • Săptămâna 30

    Puiul meu, Astăzi am mers să văd ce faci. Sunt așa fericită că totul e bine. Am aflat că ești chiar mai măricel și ai 1,5 kg. Mami e și ea bine: lichidul e în cantitatea normală, iar tensiunea ...
  • Când și cum l-am simțit pe bebe

    Chiar la împlinirea a 16 săptămâni, am simțit cum ceva se schimbă în interiorul meu. Experimentând ulterior tot felul de mișcări, nu știu dacă atunci l-am simțit prima oară pe ...
  • Cumpărături pentru mami și bebe

    Deși sunt doar în săptămâna 29 de sarcină, am decis ca ușor-ușor să mă pregătesc pentru venirea lui bebe (nerăbdarea își spune cuvântul). Am cumpărat deja mare parte din lucrur...

Din aceeasi categorie...

  • Anemia in sarcina

    Buna mamici,   Astazi am fost la control.... mi am facut si ultimele analize de sange, din care a reiesit ca am.o anemie moderata, cu lipsa fier... Ceea ce doctora a spus ca nu este tocmai ok,...
  • 6 luni de sarcina

    Sarcina avanseaza cu pasi repezi si deja am 6 luni si jumatate. Burta e tot mai mare si incepe sa imi fie mai greu sa ma incalt. Nu mai pot sa mananc asa mult. Am mese la ore fixe si trebuie sa am gri...
  • Picioare nelinistite

    Dupa cateva episoade mai intense de carcei la ambele gambe, am zis ca ma pot obisnui cu starea aceasta, insa nu stiam ca ce va urma ma va afecta si mai mult. Am inceput sa am o senzatie foarte ciudata...
  • Saptamana 18

    Parca a explodat burtica... Sunt in a 18 săptămâna si nu imi vine a crede cat de repede a trecut timpul... Parca numai ieri imi doream un nou bebe... Si iata ca aproape jumătate din timp sa scurs... A...
  • tensiune mica in sarcina

    Dragi mamici...Ati fost in situatie ca si mine sa aveti toata viata probleme cu tensiunea mica,si in perioada sarcini sa se accentuieze si  mai tare!!Ma confrunt cu tensiune mica,ma simt destul d...
  • Burtica in fiecare luna

    Vineri, 7 ianuarie. Astăzi am făcut 5 luni. Spuneam anterior că, dacă la început număram zilele și așteptam cu nerăbdare să mergem să îl vedem pe bebe pentru prima dată, mai târziu p...
  • analize bătaie de cap

    Dragi mamici bine vam gasit din nou!!Cum faceti fata analizelor??Eu pot sa spun ca sunt terorizata cand vine momentul sa le fac imi este foarte greu..Ma confrunt cu problema daca o pot numi asa (nu am...
  • Cea mai dulce așteptare

    Toată lumea este în extaz si așteaptă cu nerăbdare sa se îndeplinească termenul ,sa vina bebelusa ! Parintii mei sunt fascinați si cred ca nici pentru venirea mea nu au fost asa nerăbdători! Am avut a...
  • Astazi am dat culoare burtici

    Buna dragi mămicuțe..Voi cum va simtiti cu ce va mai ocupati timpul?Nu pot sa spun ca nu am cu ce totusi mai am un copilas super energic si mereu gasim activitati...Dar astazi ne-am dorit foarte mult...
  • Nastere naturala sau cezariana?

    Mamici, daca ati putea alege, de fiecare data intre nasterea naturala si cea prin cezariana, pe care ati alege-o? Eu am acum posibilitatea sa aleg intre cele doua, desi am o nastere prin cezariana in...