Bloguri
-
Cum sa faci fata lipsei somnului cand ai un bebelus
Lipsa somnului este o problema majora pentru parintii de bebelusi. Desi copilul este pe primul loc pentru toti parintii, nu ar fi bine sa ignore nici semnele care ii anunta ca lipsa de somnincepe sa le faca probleme. Iata cateva sfaturi care sa va ajute sa faceti fata lipsei somnului.
Cum te afecteaza lipsa somnului
Cel mai mare efect negativ pe care il produce somnul fragmentat este oboseala acumulata in corp, ceeace duce la lipsa puterii de concentrare. In timpul somnului, creierul isi aseaza in “sertarase” informatiile de peste zi. Iar daca acesta lipseste vor aparea “goluri” de memorie, iar unele sarcini vor fi mai greu de dus pana la capat din cauza scaderii functiilor cognitive. In plus, vei avea senzatia de “cap in ceata” si-ti va fi greu sa-ti gasesti echilibrul.
Ce trebuie sa stii despre somnul bebelusului
Somnul bebelusului este diferit de somnul parintelui. De exemplu, bebelusul de trei luni doarme cam 80% din timpul somnului in somnul REM (Rapid Eye Movement), adica somnul in care visezi. In schimb, adultii dorm doar 20% in REM. In plus, somnul bebelusilor are cicluri de 50 de minute, spre deosebire de parinti care au 90 de minute. Asa se explica faptul ca ei se trezsesc usor, dorm pe perioade scurte de timp (reprize de 3-4 ore), indiferent de intervalul zi/noapte.
Iar daca bebelusul e treaz, treaz trebuie sa fii si tu. Fie ca e nevoie sa-i dai sa manance sau sa-l linistesti, trebuie sa fii prezent. Asadar, pe timpul noptii vei avea doua-trei reprize a cate cel putin 20 de minute in care vei fi treaz. Si vei fi mult mai obosit decat daca ai dormi, de exemplu, doar 5 ore pe noapte, neintrerupt. De ce se intampla acest lucru? In primul rand pentru ca somnul fragmentat te impiedica sa intri in cea de-a doua etapa a somnul, somnul adanc. Pentru ca de fiecare data cand te intorci din nou la culcare, trebuie sa reiei ciclul somnului, rezultatul fiind extenuarea.
Citeste aici cat trebuie sa doarma un copil.
Cum sa recuperezi lipsa somnului
Atunci cand te confrunti cu noptile albe petrecute alaturi de bebelus ar fi bine sa ai grija sa recuperezi. Chiar daca nu poti dormi noaptea, gaseste perioade de “respiro” in care sa poti dormi linistit(a) peste zi. Daca esti tatic si trebuie sa mergi la serviciu, foloseste weekendul pentru a recupera odihna. Daca esti mamica si stai acasa, te poti folosi de perioadele de somn ale bebelusului de pe timpul zilei. Iar cel mai indicat este sa faceti cu randul, astfel incat fiecare dintre voi sa doarma linistit o noapte. De asemenea, poti cere oricand ajutorul bunicilor. Vor fi mai mult decat incantati sa aiba grija de nepotel in timp ce tu poti dormi cateva ore linistit.
Comentarii Publice
Mesaje de la acelasi autor
-
Ne-am intors de la bunici!
Trimis de Liliana17 - Incarcat in Mamicilina -Ufff imi era dor sa scriu...s-au intamplat atatea in ultimul timp ca nici nu stiu cu ce sa incep mai repede! Am fost la tara la bunicute....ufff am stat aproape 1 luna! Am devenit si crestini....bot... -
Bubulina!
Trimis de Liliana17 - Incarcat in Mamicilina -Ieri am fost sa facem ecografia de sold(doct neonatolog ne-a recomandat la iesirea din spital sa facem o ecografie de sold si una cardiaca)....suntem bine... Vineri dimineata avem programare si la eco... -
O lunita si o zi....
Trimis de Liliana17 - Incarcat in Mamicilina -Azi avem o lunita si o zi! Am fost la dna doctor sa ne vada si suntem foarte bine! Am luat in greutate...avem 4950 g...ne-am dolofanit! Dormim si mancam toata ziua! Offf ce viata grea! :) In... -
Ma poate ajuta cineva cu vaccinul AHB?
Trimis de Liliana17 - Incarcat in Mamicilina -Salutare! Tot cautam de cateva zile vaccinul AHB- Engerix! Trebuia sa il facem in spital dar nu l-au avut si acum ne-au zis ca nu il vom mai face la ei pt ca nu sunt fonduri! Problema este ca nu se g... -
Deja avem o lunita!
Trimis de Liliana17 - Incarcat in Mamicilina -Esti tare cumintica puiu meu drag ....insa mami nu se prea odihneste! Cand tu dormi ea trebaluieste prin casa, te trezesti ..papi si de cele mai multe ori adormi la loc....asta cand nu te doare burtic...
Din aceeasi categorie...
-
Amintiri din sarcina
Trimis de Gabita13 - Incarcat in Mamicilina -Asa emoționată am fost când i-am auzit inimioara prima data , și când am simțit primele mișcări. Când i-am văzut fatuca am plâns, era asa frumos încă din ecografii ,doamne, nu îmi venea sa cred ca o ... -
Ne jucam cu mânuțele
Trimis de Gabita13 - Incarcat in Mamicilina -Deja puiule ai început sa iti descoperi mânuțele sa stai foarte mult timp sa te joci cu ele sa le analizezi ,sa le "canti" . Ai început și sa sugi degețelul, stai destul de mult făcând asta , sper sa... -
Somnul și colicii
Trimis de Gabita13 - Incarcat in Mamicilina -Am avut mare noroc ,nu prea are colicii piticul ,în schimb vomita foarte mult, dar cu colicii nu avem probleme. Noaptea dormim ,ne trezim doar sa papam și apoi dormim pana dimineața. Nu plânge deloc ... -
Prima data mama
Trimis de Gabita13 - Incarcat in Mamicilina -E un sentiment asa frumos și unic sa fi mama pentru prima data . Deși începutul e greu ,nu știi cum va fi ,nici dacă te vei descurca ,dar apoi îți dai seama ca te descurci mai bine decât crezi . Draga... -
Prima saptamana cu bebe
Trimis de Pau26 - Incarcat in Mamicilina -Prima saptamana cu bebe a fost una frumoasa, dar in acelasi timp foarte solicitanta. E greu sa dormi fragmentat, nu eram obisnuita cu asa ceva, trebuie sa recunosc:))). Dar, in ciuda noptilor nedormit... -
6 luni
Trimis de EusebiaRalu - Incarcat in Mamicilina -Buna mamici, Stiu ca poate nu este cea mai reusita poza a noastra dar ma bucur la fiecare poza pe care o facem impreuna deoarece creste atat de repede pe zi ce trece. Va spun sincer ca nu stiu cand a... -
Bebelina 3 luni
Trimis de EusebiaRalu - Incarcat in Mamicilina -Avem deja 3 luni s o saptamana, suntem foarte energica si ne tinem capusorul singurica, adoarmim singurica mai mereu...aveti grija cu virozele mamici ca este o perioada delicata noi am fost internate... -
Bebelina 3 luni
Trimis de EusebiaRalu - Incarcat in Mamicilina -Avem deja 3 luni s o saptamana, suntem foarte energica si ne tinem capusorul singurica, adoarmim singurica mai mereu...aveti grija cu virozele mamici ca este o perioada delicata noi am fost internate... -
Sfaturi necerute si enervante pt2
Trimis de AliMarie - Incarcat in Mamicilina -Desigur ca dupa ce am nascut nu s-au oprit parerile si toate sfaturile absolut inutile si cu scopul de a regreta ca te afli acolo. Pe moment ma enerveaza groaznic, cand stau si le analizez ma amuza ex... -
Alegerea numelui tău
Trimis de RoxyRanya - Incarcat in Mamicilina -Iubirea mea mami și tati și-au dorit sa îți pună numele Ranya deoarece pe mami o cheamă Roxana iar pe tati Raymond si îmi doream nespus sa fim toți trei cu începutul inițialei R . Iar pe urma ne-am gâ...
Comentarii