-
Buna tuturor,
Astazi aleg sa vorbesc despre cum mi-a imbunatatit mie sportul perioada sarcinii.
La acest moment sunt in ajunul saptamanii 28 si al trimestrului 3.
Odata cu finalizarea trim 1, in saptamana 16, am luat decizia de a ma inscrie la cursuri de gimnastica prenatala. Aceasta decizie a fost luata in urma obtinerii acordului medicului care imi monitorizeaza sarcina.
Am inceput treptat, cu 2 antrenamente pe saptamana, grup organizat de catre un instructor acreditat, impreuna cu alte 6 mamici. Antrenamentele sunt minunate, cu miscari de baza, fara greutati iar atmosfera din grup minunata. Sa poti vorbi si impartasi si cu alte mamici starile prin care treci, sa auzi sfaturi, sugestii si totodata sa socializezi este minunat, eliberam endorfine si ne mentinem starea fizica si psihica sus.
O data cu saptamana 20 am inceput sa suplimentez cu cate in antrenament acasa- asa cum am spus mai sus, faptul ca eu deja practicam sport inainte de sarcina mi-a permis sa imi cunosc corpul mai mult si sa stiu cum sa lucrez. Acasa m-am antrenat online, urmarind videoclipuri de pe youtube (canalul Pregnancy and Postpartrum TV). Canalul este al unui antrenor din Canada, contine antrenamente incepand cu 10-15 minute/zi, iar exercitiile sunt foarte bine explicate, specifice fiecarui trimestru. Eu m-am limitat la 3-4 antrenamente pe saptamana, uneori si mai putin, in functie de cum m-am simtit.
Acum, dupa aproape 2 luni, ma simt minunat, nu retin apa, greutatea imi este in parametrii normali iar musculatura corpului meu este prezenta. Ajuta la prevenirea diabetului gestational, a preeclampsiei, pozitioneaza fatul corespunzator, te invata sa respiri corect si imbunatateste travaliul. Sa nu mai spunem ca recuperarea postpartrum o sa fie mult mai usoara! Inclusiv din punct de vedere psihic.
Incurajez toate mamicile sa aloce macar 10 minute pe zi pentru un astfel de antrenament.
Aceasta este experienta mea si ma bucur ca am ocazia sa o impartasesc cu voi!
Sa aveti o zi minunata si o sarcina cat mai usoara!
Daiana L.
Comentarii