Bloguri

Jurnal de sarcina

Sportul in sarcina

  • Buna tuturor, Astazi aleg sa vorbesc despre cum mi-a imbunatatit mie sportul perioada sarcinii. La acest moment sunt in ajunul saptamanii 28 si al trimestrului 3. Odata cu finalizarea trim 1, in saptamana 16, am luat decizia de a ma inscrie la cursuri de gimnastica prenatala. Aceasta decizie a fost luata in urma obtinerii acordului medicului care imi monitorizeaza sarcina. Am inceput treptat, cu 2 antrenamente pe saptamana, grup organizat de catre un instructor acreditat, impreuna cu alte 6 mamici. Antrenamentele sunt minunate, cu miscari de baza, fara greutati iar atmosfera din grup minunata. Sa poti vorbi si impartasi si cu alte mamici starile prin care treci, sa auzi sfaturi, sugestii si totodata sa socializezi este minunat, eliberam endorfine si ne mentinem starea fizica si psihica sus. O data cu saptamana 20 am inceput sa suplimentez cu cate in antrenament acasa- asa cum am spus mai sus, faptul ca eu deja practicam sport inainte de sarcina mi-a permis sa imi cunosc corpul mai mult si sa stiu cum sa lucrez. Acasa m-am antrenat online, urmarind videoclipuri de pe youtube (canalul Pregnancy and Postpartrum TV). Canalul este al unui antrenor din Canada, contine antrenamente incepand cu 10-15 minute/zi, iar exercitiile sunt foarte bine explicate, specifice fiecarui trimestru. Eu m-am limitat la 3-4 antrenamente pe saptamana, uneori si mai putin, in functie de cum m-am simtit. Acum, dupa aproape 2 luni, ma simt minunat, nu retin apa, greutatea imi este in parametrii normali iar musculatura corpului meu este prezenta. Ajuta la prevenirea diabetului gestational, a preeclampsiei, pozitioneaza fatul corespunzator, te invata sa respiri corect si imbunatateste travaliul. Sa nu mai spunem ca recuperarea postpartrum o sa fie mult mai usoara! Inclusiv din punct de vedere psihic. Incurajez toate mamicile sa aloce macar 10 minute pe zi pentru un astfel de antrenament. Aceasta este experienta mea si ma bucur ca am ocazia sa o impartasesc cu voi! Sa aveti o zi minunata si o sarcina cat mai usoara! Daiana L.

Comentarii

0 comentarii

Comentarii Publice

Poti sa comentezi si anonim (vezi casuta la final dupa ce scrii mesajul)
 

Mesaje de la acelasi autor

  • Detergent bebelusi

    In saptamana 29 am inceput sa achizitionez cele necesare pentru bagajul de maternitate si pentru bebe. Vreau sa evit stresul dupa saptamana 37 si de aceea am zis ca vreau sa fiu pregatita. Impreuna c...
  • Saptamana 30

    De abia am asteptat sa schimbam prefixul. Saptamana 30 a venit si sunt foarte fericita ca am ajuns pana in acest punct. Sarcina decurge bine, nu am dureri si avand in vedere sa vremea s-a mai linist...
  • Cu bebe la control

    In pragul saptamanii 30 am avut programat controlul periodic. De abia asteptam sa il vad pe bebe. Fiecare control vine cu multa nerabdare pentru a-l revedea. Doamna Dr. ne-a spus ca bebe creste frum...
  • Perna gravide si pentru alaptat

    Din saptamana 25, observand ca ma trezesc deseori pe spate sau resimteam dureri de sold in ciuda faptului ca dormeam cu o perna intre picioare, am decis sa achizitionez o perna pentru gravide. Am opta...
  • Sarcina si poftele

    Cat credeti ca mentalul are un aport in ceea ce priveste poftele si controlarea lor? Sunt la prima sarcina, insa experienta mea in materie de pofte ca si graviduta a fost aproape neschimbata. Prim...

Din aceeasi categorie...

  • Săptămâna 27 si 5 zile

    Buna ziua! Am ajuns sa fiu preluata de o alta dna dr, l-am vazut pe bebe din nou, l-a masurat, are 2800 de gr, e inca in mișcare, pregătit de naștere, de acum așteptăm momentul venirii lui . Peste o s...
  • A doua sarcină - al doilea trimestru (aproape pe final)

    Bună dragi mămici! Ma aflu acum la cea de-a doua sarcină, în trimestrul 2, deja aproape de final, spre începutul celui de-al treilea trimestru. Am decis să mai facem un copil, pentru că pr...
  • Zile de bebelușeală. Săptămâna 27 de sarcina

    Azi, 27 de săptămâni+1.Mai este foarte puțin până o sa ne cunoaștem. Simptome pentru săptămâna 27:dureri de spate, transpirație excesiva datorita căldurii, mâini si picioare umflate. Ps:Micuța este fo...
  • Analize

    Am făcut săptămâna trecută niște analize conform indicațiilor primite din partea medicului. Până aici nimic ieșit din comun, mi-a cerut să repet testul pentru toxoplasmoza si rubeola pentru ca nu am i...
  • O zi liniștită, una agitată

    Am observat ca unele zile sunt mai linistite, linistite pentru mine din punct de vedere emotional, adica bebelina e activa mereu, si eu sunt plina de energie si se activeaza acest "efect de cuib". Al...
  • Timpul trece, emoțiile cresc

    Timpul trece si deja in saptamana 27 mi se pare ca mai este atat de putin si totusi atat de mult.. Am inceput sa fac niste cursuri de puericultura online alaturi de sotul meu si pot sa spun ca sunt fo...
  • Saptaman 27 si "efectul de cuib"

    Am intrat in saptaman 27 si cred ca ce simt din ce in ce mai intens este celebrul "efect de cuib" sau cum i se mai zice "nesting". Imi vine sa fac curat peste tot, inclusiv sa curat inelele de la drap...
  • Simptome în trimestrul 2

    Daca in primul trimestru oboseala constanta alaturi de starile de greata erau principalele simptome ale sarcinii care nu imi dadeau deloc pace, incepand din trimestrul 2 lucrurile s-au schimbat. Dintr...
  • Provocari

    De cateva zile au inceput adevaratele provocari ale sarcinii, insomnii, senzatia de greutate, picioare umflate si sensibilitate la temperaturile ridicate (nu vreau sa ma gandesc ce urmeaza) cat si dur...
  • Lipsa rabdare plus multa durere de picioare

    Suntem inca la tara, duminica ne intoarcem la Bucuresti. Ma simt din ce in ce mai "rotunjioara" + "batuta" de baietelul din burtica. Am si ceva dureri inghinale nu stiu daca cineva se mai lupta cu dur...