987 raspunsuri la acest subiect

[andaghe]

Uf, inteleg, totuși îmi doresc :) am avut o perioadă când făceam și acasă exerciții, eram tare motivată, atunci am arătat cel mai bine ever, aveam 55 de kg și se vedeau mușchii când mergeam... Eheeei, dar aveam și cu 5 ani mai puțin... Acum sunt mai "in trend" , cu coapse și solduri mari, fără implant :)) dar atunci eram fit cum îmi place mie. Așa că mă gândeam că banda mi-ar mai aduce motivație, dar că sa fac ce vreau eu pe ea îmi trebuie una scumpa :(  

[XIO]

XIO, cum e antrenamentul cu coarda? cat timp si cum sari (ambele picioare in acelasi timp, unul cate unul - cum e mai bine?); care sunt beneficiile (ce muschi lucreaza?)

Tare mi-ai facut pofta, cred ca voi face o vizita la decathlon sa-mi cumpar coarda. Are vreo importanta cum/din ce e facuta?

 

 

sar ca boxerii (oamenii care boxeaza, nu underwear/ul ).

Cand am inceput saream normal, cum stiam de cand jucam coarda, dupa aia m/am uitat la colegii de antrenament si am invatat sa sar ca ei.

Am ineut cu 20 de sarituri fara intrerupere si acum fac 600 sau mai mult.

De obicei sar la inceputul antrenamentului, 1000 de sarituri (cu ambele picioare dar cand ma plictisesc fac si 10 pe unul 10 pe altul alternativ), la sfarsitul antrenamentului fac intotdeauna 1000.

Am o componenta mica de OCD si daca nu numai nu pot sari :))

vreau sa sar mai mult, dar de obicei ma grabesc din cauza sotului.

 

ajuta la toti muschii din corp, e cea mai buna miscare daca vrei sa arzi grasime in timp mai scurt.

 

Eu m/am obisnuit cu o coarda simpla, din material ca de funie, am cumparat o cu un euro. am si una de la nike, cu cauciuc, e ok si aia.

[andacos]

La noi e tare ger(pentru clima Germanieie),eu sunt putin racita ins ama duc la o tura de nordic walking.

 

Cind vin fac capitol nou!!!!

[XIO]

Da, e ger....ma gandeam sa merg azi la un flohmarkt dar mi/e lene sa ies pe vremea asta :)))

tu cati pasi fasi in mod normal pe zi, cand nu te plimbi?

[redactor]

in general, fara plimbare - sau efort de a face pasi - se fac cam 3500-4000 de pasi. 

[redactor]

ca punte de referinta:

 

- plimbare 5 minute - se fac 500 de pasi.

- 10 minute = 1000 pasi.

[XIO]

Eu fac zilnic cam 6000/7000 de pasi.

[andacos]

Capitol nou aici

 

http://comunitate.de...mportant-cap-2/