Sari la conținut


- - - - -

meniu pe o saptamina


9 raspunsuri la acest subiect

#1
dulcetica

dulcetica

    Membru senior

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunct
  • 3.785 mesaje

Postat 15 ianuarie 2008 - 15:53

Ati gasit pe vreun site un meniu pe o saptamina?Ma refer la ceva care sa contina mincare variata ,cu necesarul de aport de vitamine,proteine,calorii,etc. calculat de vreun specialist? Desi urmaresc "ce gatim azi " sa ma inspir ,foarte des sint in pana de idei si am tendinta sa fac o friptura cu piure. dulcetica

#2
fannna2003

fannna2003

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 1.642 mesaje

Postat 15 ianuarie 2008 - 16:24

si eu m-am gandit sa fac o listuta cu meniu pe 2-3 saptamani...sa fie mai variat...cred ca ar fi avantajoasa listuta...ti-ai putea planifica mai bine cheltuielile si te-ar scoate si din impas... beau [cafea] in cea mai tare cafenea alaturi de zuzele mele

#3
tibiuta

tibiuta

    Membru incepator

  • Membri
  • PunctPunct
  • 178 mesaje

Postat 15 ianuarie 2008 - 16:39

Meniu de care spui tu eu nu am citit.E si f.greu sa faci in fiecare zi un meniu pastrand proportiile ,caloriile dintr-o reteta.Eu incerc la fiecare masa sa gatesc si legume (pt.ala micu).Cele mai multe feluri le fac la cuptor,incerc sa fie cat mai putina grasime.Iti dau niste idei de meniu gatite de mine in ultima luna (ce-mi amintesc).Eu le combin ,incerc sa nu gatesc uniform. Eu ciorba nu fac in fiecare zi ,si atunci cand fac ,nu mai fac felul 2.Banuiesc ca te intereseaza mai mult felul principal 1.Ficatei la tava cu garnitura de cartofi natur si legume 2.Paste (Lasagna,spaghete ,ravioli ,sau caneloni)cu carne ,branza sau cu legume 3.Rulada de pui (sau snitel)cu garnitura de orez si legume 4.Conopida cu brocolli si morcovi la cuptor 5.Peste prajit(sau la cuptor) cu garnitura de cartofi taranesti. 6.Spanac cu ochiuri (si cartof piure) 7.Tocanita de ciuperci cu mamaliguta 8.Ardei umpluti cu orez si legume la cuptor 9.Cartofi umpluti cu carne tocata la capac+ legume 10.Gulii umplute cu carne tocata 11.Frigarui cu carne de pui si peste+ legume 12.Cartofi franzutesti (fierti ,taiati rondele peste ei oua si cascaval) 13.Cartofi cu sunca si legume la cuptor 14.Sote de mazare si legume 15.Chiftelute din cartofi si legume(morcovi,patrunjel,pastarnac) cu garnitura de fasole verde sau mazare. 16.Tocanita de pui cu garnitura de rulada de mamaliga (umpluta cu branza si spanac)

#4
anamaria

anamaria

    Membru junior

  • Membri
  • PunctPunctPunct
  • 971 mesaje

Postat 15 ianuarie 2008 - 16:42

eu am o carte de bucate scrisa de Sanda Marin care are exemple de meniuri saptamanale pt fiecare luna din an. o folosesc din cand in cand, daca am pana de idei, mai ales ca este adaptata si la alimentele care sunt disponibile in perioada respectiva.
nu are insa calculate calorii sau aport energetic, insa e variata si respecta zic eu grupele de alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic.

_________________________
ANAMARIA, mami de 2 baieti ca in filme:

[bonjovi] Nascut pe 4 iulie (2000)
si
[cri] Vineri, 13 (iunie, 2003)

poze cu frumosii mei (si nu numai [;)] )
************************
Doar pentru ca cineva nu te iubeste asa cum vrei tu,
nu inseamna ca nu te iubeste cu toata fiinta sa!


#5
daniela_b

daniela_b

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 1.655 mesaje

Postat 15 ianuarie 2008 - 16:51

quote:
Initial creeata de dulcetica
Ati gasit pe vreun site un meniu pe o saptamina?Ma refer la ceva care sa contina mincare variata ,cu necesarul de aport de vitamine,proteine,calorii,etc. calculat de vreun specialist? dulcetica
Ma tem ca nu vei gasi asa ceva, eu una am cautat de-am capiat... In schimb poti face tu munca de compilare de date ( migalos dar...poate tu ai rabdare, eu n-am avut), cu ajutorul siteurilor cu informatii despre nutritie, nutritionism si sa-ti alcatuiesti singura meniurile. Nu dureaza mult sa le faci dar trebuie sa ai rabdare din aceea...de om care iubeste cifrele, tabelele si statisticile. www.helpsonia.com

#6
Ortansa

Ortansa

    Membru incepator

  • Membri
  • PunctPunct
  • 498 mesaje

Postat 16 ianuarie 2008 - 11:08

si eu mi-am propus de mult timp sa-mi alcatuiesc un meniu saptamanal,nu neaparat cu calcule,ci doar pt a ma scoate din impas si pt a castiga timp. asa cum ti-au spus si fetele,meniu calculat-vitamine etc- cred ca o sa gasesti doar la vreun nutritionist.cred totusi ca daca respecti cateva reguli de bun simt poti sa-ti alcatuiesti si singura un meniu sanatos. in linii mari,alimentele care ar trebui consumate zilnic sunt: -legume crude -legume gatite -radacinoase -fructe -alimente cu multe proteine:oua,peste,carne eu ,desi nu mi-am alcatuit inca un meniu gatesc cam asa(pe o saptamana): -orez(2-3 feluri pe care le alternez saptamanal) -mancarica cu cartofi(mai multe feluri pe care le alternez) -paste fainoase(alternez sosurile) -legume de sezon-fasole verde,spanac etc -mancarica de fasole,linte etc -o omleta mare cu legume la cuptor -sambata si duminica gatesc mai rapid-hamburgeri,pizza,vreo friptura la cuptor Mancarurile le asortez cu:peste la gratar,pui,carne tocata cu sos,fructe de mare,chiftele sau friptura. In fiecare zi salate:rosii,castraveti,roca,rozmarin cu ceapa,fatoush,salata de sfecla rosie,tabouli etc. Fructele le spal sau le asez in fructiere la indemana copiilor-vrand -nevrand de cate ori trec pe langa ele se agata si ei ba de-o banana,ba de-un mar,ba de-o capsuna. poate reusesti sa-ti faci un meniu ,depinde foarte mult de alimentele care-ti sunt la indemana,mancarurile preferate de familia ta ,de timp etc. succes-cand imi voi alcatui meniul ca la carte , te anunt:-D I've g[il]t you under my skin

#7
alic

alic

    Membru matur

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunct
  • 2.066 mesaje

Postat 16 ianuarie 2008 - 11:49

quote:
Originally posted by tibiuta
Meniu de care spui tu eu nu am citit.E si f.greu sa faci in fiecare zi un meniu pastrand proportiile ,caloriile dintr-o reteta.Eu incerc la fiecare masa sa gatesc si legume (pt.ala micu).Cele mai multe feluri le fac la cuptor,incerc sa fie cat mai putina grasime.Iti dau niste idei de meniu gatite de mine in ultima luna (ce-mi amintesc).Eu le combin ,incerc sa nu gatesc uniform.Eu ciorba nu fac in fiecare zi ,si atunci cand fac ,nu mai fac felul 2.Banuiesc ca te intereseaza mai mult felul principal1.Ficatei la tava cu garnitura de cartofi natur si legume 2.Paste (Lasagna,spaghete ,ravioli ,sau caneloni)cu carne ,branza sau cu legume imi dai si mie retetele cu cartofi? suna foarte bine...3.Rulada de pui (sau snitel)cu garnitura de orez si legume4.Conopida cu brocolli si morcovi la cuptor5.Peste prajit(sau la cuptor) cu garnitura de cartofi taranesti.6.Spanac cu ochiuri (si cartof piure)7.Tocanita de ciuperci cu mamaliguta8.Ardei umpluti cu orez si legume la cuptor9.Cartofi umpluti cu carne tocata la capac+ legume10.Gulii umplute cu carne tocata11.Frigarui cu carne de pui si peste+ legume 12.Cartofi franzutesti (fierti ,taiati rondele peste ei oua si cascaval)13.Cartofi cu sunca si legume la cuptor14.Sote de mazare si legume15.Chiftelute din cartofi si legume(morcovi,patrunjel,pastarnac) cu garnitura de fasole verde sau mazare.16.Tocanita de pui cu garnitura de rulada de mamaliga (umpluta cu branza si spanac)
[pofta]ALICe[flo][flo][flo]eu

#8
tibiuta

tibiuta

    Membru incepator

  • Membri
  • PunctPunct
  • 178 mesaje

Postat 16 ianuarie 2008 - 12:19

Alic retete cu cartofi gasesti la topicul Cartofi copti,acolo am postat diferite combinatii Pa

#9
tibiuta

tibiuta

    Membru incepator

  • Membri
  • PunctPunct
  • 178 mesaje

Postat 16 ianuarie 2008 - 12:21

Scuze la Cartofi la cuptor,pt. amanunte scrie PM

#10
dulcetica

dulcetica

    Membru senior

  • Membri
  • PunctPunctPunctPunctPunct
  • 3.785 mesaje

Postat 16 ianuarie 2008 - 12:22

,Am inteles ca occidentalii nu gatesc pe mai multe zile si incep sa fiu de acord ca mincarea proaspata e cea mai apreciata.Adica foarte multa mincare care sta prin frigider e aruncata.Ideal ar fi sa fac cite ceva zilnic ,in consecinta ar trebui sa ma concentrez la variante rapide.Nu ca ar avea nevoie copilul de cura de slabire [:D]dar mincarurile mai putin elaborate sint foarte indicate. Am sa ma gindesc eu la un meniu pe o saptamina si la sfirsit foarte posibil sa nu ma tin de el.[:D] Asta inseamna ca daca as avea meniul as putea sa cumpar anticipat ce-mi trebuie,nu sa ma concentrez in functie de ce am prin casa. dulcetica




Subiecte recente

  • Dulceata de dovlecel SPAGHETTI

    ML
    - Ieri, 14:12

  • Vodca cu merisoare (cranberries)?

    ML
    - Ieri, 14:00

  • Mamici de Decembrie 2014 (Minuni de Decembrie 2014) - cap. 10

    decembrie2014
    - Ieri, 13:20

  • Din nou despre asigurari

    Rufus
    - Ieri, 09:43

  • Poprire pe cont de la Finante.

    ramonaa
    - oct 29 2014 16:05

Intrebari Panica

  • nu merge sa pun semnatura pe forum. de zeci de ori v-am zis!!!

    cristina_nic
    - oct 19 2014 12:35

  • Bufeuri si palpitatii in sarcina

    luciana21
    - oct 16 2014 13:20

  • Nu pot intra pe forum

    dyanaM
    - oct 15 2014 08:43

  • Cand credeti ca se poate lasa cu un bebe?

    Manea1
    - oct 13 2014 16:58

  • Ajutor - copil cu hypospadias neoperat

    irene_teach
    - oct 06 2014 20:36

Quiz Colgate

Mesajul lunii

Ultimele aprecieri

  • RufusPoza lui %s

    Rufus
    ii multumeste lui

    blackgirl0
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • carla_clujPoza lui %s

    carla_cluj
    ii multumeste lui

    mary80
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • bufleaPoza lui %s

    buflea
    ii multumeste lui

    Fleurdelise
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • easytryPoza lui %s

    easytry
    ii multumeste lui

    Licurici27
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • DanasarPoza lui %s

    Danasar
    ii multumeste lui

    Patri1
    pt. aprecierea acestui mesaj

  • - TOP 50 reputatii -

Ocazii

  • Jucarie Fin Fin Friends Skate Park, stare excelenta

    Al_Ma
    - Feb 23 2014 15:22

  • Set SpiderMan

    szivarvany
    - Feb 23 2014 19:28

  • Masina de gunoi

    szivarvany
    - Feb 23 2014 19:30

  • Donez PUREGON 300 IE

    alekusta
    - Feb 23 2014 22:29

  • Carucior Inglesina 3 in 1: landou, sport, accesorii, auto

    carmencitae
    - Feb 24 2014 10:51

Grupuri

  • Copii cu Diabet

    RoxanaZoita
    - apr 22 2013 13:02

Retete

  • Supa Crema de Spanac si Lapte (Reteta Video)

    Ina75
    - Oct 28 2014 16:32

  • Pateu de Conopida (Reteta Video)

    Ina75
    - Oct 24 2014 13:46

  • Degete de vrajitoare

    redactor
    - Oct 24 2014 12:31

  • Ghiveci unguresc

    redactor
    - Oct 23 2014 13:00

  • Ghiveci calugaresc

    redactor
    - Oct 22 2014 16:28

Bloguri

  • Tot din seria pregatiri

    fanam
    - Yesterday, 20:35

  • am reusit sa intru in sfirsit pe sait

    lary84
    - Yesterday, 20:15

  • inca o zi.....

    paco2014
    - Yesterday, 18:28

  • saptamana a 7 a

    andreea1999
    - Yesterday, 18:15

  • Puisorul meu

    Olicut
    - Yesterday, 17:38