Bloguri
Durerile de spate în sarcină
Incarcat in Diverse - ##Durere de spate
178 vizualizari-
Deși logic ar părea ca durerile de spate să apară pe măsură ce burtica crește și luăm în greutate, în situația mea nu a fost așa.
La scurt timp după ce am aflat că sunt însărcinată au început să apară dureri de lombar doar în partea stângă. Cu trecerea săptămânilor, m-am trezit în jurul a 12 săptămâni că nu mă pot ridica din pat sau de oriunde mă așezam. Am ajuns într-una din zile să șchiopătez până la toaletă, deoarece durerea radia în călcâi.
Ce am făcut?
* Am mers la kinetoterapeut, la recomandarea medicului ginecolog. Am început ședințe de kineto, cam de la 16 săptămâni, însă în cazul meu nu au dat roade. Seara, înainte de culcare mă mișcam cu mare greutate de pe o parte pe cealaltă.
* Am început să stau măcar o oră la câteva zile cu picioarele așezate în sus pe perete / să îmi pun niște perne sub picioare pentru ca acestea să fie mai sus decât nivelul trunchiului. Astfel, am înțeles că circulația sângelui va vasculariza mai bine zonele afectate. Am simțit ușor, ușor că metoda dă roade.
* Am început să mă sprijin în mâini la fiecare ridicare din pat sau de pe scaun/toaletă etc., astfel încât să nu forțez absolut deloc coloana vertebrală.
*Am evitat să stau în picioare pentru perioade lungi de timp - da, statul în picioare suprasolicită coloana (chiar de bebe este încă mic). Până și treburile în bucătărie am învățat să mi le fac stând pe scaun, cu picioarele întinse eventual pe un al doilea scaun.
* Mi-am cumpărat o pernă pentru gravide - modelul acela de pernă lungă, flexibilă, în formă de banană. Cu acea pernă dorm noaptea, trecând-o printre picioare. Kinetoterapeutul a recomandat acest lucru și este și în prezent foarte eficient.
* Dorm pe o parte. De regulă, pe partea stângă mă simt mai bine și puteți găsi pe internet diferite beneficii ale somnului gravidei în această poziție.
* Evit mersul pe jos pe distanțe prea mari, dar nu îl elimin din activitatea mea zilnică. E important să facem mișcare în sarcină, dar e nevoie să știm când e momentul să punem stop.
* Am evitat statul în șezut prea multe ore, pentru că am început să experimentez și alte dureri supărătoare precum dureri de os sacru și cârcei insuportabili (mai ales noaptea).
În final, țin să precizez că din punctul meu de vedere odihna rămâne cea mai importantă modalitate de a reduce orice disconfort din sarcină. Astfel, ne asigurăm că bebe e bine atunci când noi suntem bine!
Comentarii Publice
Mesaje de la acelasi autor
-
Perceperea mișcărilor fetale
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Primele miscari in burtica -Mult așteptatul moment s-a produs în jurul a 18 săptămâni! Da, bebe a lovit de 3 ori (sub ombilic - căci doar acolo s-ar punea simți, după spusele doamnei dr. așa devreme) și chiar cu pute... -
Testul de toleranță la glucoză
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Saptamana 26 -În săptămâna 26 de sarcină mi-am luat un bilet de trimitere de la medicul de familie și am mers în spital (cu programare în prealabil) pentru a face testul de toleranță la gluc... -
Sunt cursurile de puericultură importante?
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Am inceput cursurile prenatale -Cred că toate dintre noi am primit diverse sfaturi (unele mai plăcute, altele neplăcute) de la femeile din viața noastră și nu am știut cum să le refuzăm când am simțit că nu sunt chiar pe gustu... -
Cum s-a schimbat relația de cuplu în sarcină?
Vestea sarcinii a venit cu multe semne de întrebare, ușoară panică, dar și cuvintele soțului „Va fi bine!”. Deși aceste cuvinte au fost urmate peste câteva săptămâni de &... -
Cum s-a schimbat corpul meu în sarcină?
Trimis de Ana1298 - Incarcat in Saptamana 27 -După cum am specificat și în ultimul blog, consider că sarcina este o perioadă transformatoare. Dar ce te faci când nici corpul parcă nu mai este al tău? Simplu! Îl accepți, îl...
Din aceeasi categorie...
-
Eu cu bebe in spital
Suntem bine! Eu si bebe suntem bine! Ziua mult așteptat se apropie, ziua in care vom pleca acasa. Maine daca este totul bine vom pleca acasa si in sfârșit bebelușul meu isi va întâlni si tatăl. La spi... -
Sarcină alături de o pisică
Trimis de DeeliaElena - Incarcat in Diverse -În general femeile fug de pisici în timpul sarcinii, sau cel puțin așa am întâlnit eu, însă multe nu se interesează suficient înainte de a da pisica afară din casă… mie nu mi-au ieșit la analize antic... -
Viata in 3
Odata cu nasterea s-a incheiat si capitolul viata in 2 dar si frumoasa si anevoioasa calatoria in luma gravidelor, pentru mine a fost o experienta frmuoasa dar si stresanta in acelasi timp deorce sarc... -
Zilele dupa operație,nastere
Clipele cu bebe sunt de nedescris, chiar daca suntem inca in spital ,nu contează atata timp cat suntem împreună. Ador sa stau cu bebele la pieptul meu si sa ii simt mirosul ,ador sa vad cum pot sa imi... -
Am ajuns acasa cu bebe
Trimis de CatalinaComan - Incarcat in Diverse -Pe 19 aprilie ne-am externat. Ne-au asteptat a maternitate tati si surioara ,impreuna cu nasii copilului. Eva era extrem de nerabdatoare. Ne-a asteptat cuminte si plina de emotii in fata maternitatii... -
Prima zi dupa naștere
Prima zi după naștere am stat-o la pat din cauza operației. Bebelina nu am avut-o cu mine dar macar m-am putut odihni dupa acel travaliu lung si chinuitor. Totusi azi-dimineață cand m-am trezit m-am s... -
Despre zilele calduroase 🥵
Buna tururor! Astazi stau la birou , beau o limonada si m-am gandit sa vorbesc despre zilele calduroase de vara. Pentru mine sunt cu adevarat o provocare. In trimestrul III de sarcina deja bufeurile ... -
Confesiuni
Trimis de ClaudiaRamona24 - Incarcat in Diverse -Fiecare sarcină aduce cu sine o combinație unică de bucurie și îngrijorare. Însă, atunci când te confrunți cu diabet gestațional, hipertensiune arterială și un risc crescut de pre-eclampsie, frica poa... -
Somnul in sarcina
Trimis de ClaudiaRamona24 - Incarcat in Diverse -Somnul in sarcină - o mare provocare pentru mine În trimestrul 3 al sarcinii, somnul poate deveni o provocare pentru o femeie însărcinată. Odată cu avansarea sarcinii, disconfortul și dificultățile î... -
Am programat nasterea ❤️
Trimis de CatalinaComan - Incarcat in Diverse -Pe 5 aprilie am mers din nou la medicul ginecolog . Am facut ecografie, iar pe 6 aprilie m-a chemat la maternitate pentru monitorizare . Monitorizarea a iesit ok, doamna asistenta mi-a spus ca este...
Comentarii