Aceste exemple de meniuri zilnice sunt menite sa va dea cateva idei pentru a lucra toate grupele de alimente in dieta copilului dumneavoastra. Alimentele sanatoase pentru copiii mici sunt simplu si usor de servit la fiecare masa si gustare sanatoasa.
Aceste meniuri inglobeaza zilele saptamanii, astfel ca parintii sa aiba o idee de modul de ambalare a unor mese sanatoase pentru copiii mici.
Planurile noastre de meniu sunt menite sa fie doar exemple si nu sa ia locul sfaturilor dietetice ale medicului dumneavoastra personal sau dietetician. Aceste meniuri sunt orientate spre un copil, care este intr-o stare buna de sanatate si nu are nevoie de un regim alimentar special.
Speram ca aceste idei sa va dea inspiratie si sa va arate cat de usor este sa preparati mese sanatoase si gustari pe tot parcursul zilei!
| MICUL DEJUN | Luni | Marti | Miercuri | Joi | Vineri |
| Grane | Fulgi de ovaz cald Toast din faina integrala | Clatite din hrisca - (faceti un lot dinainte si inghetati compozitia pentru un mic dejun rapid si usor!) | Cereale "reci" (Se inmoaie in lapte, daca este necesar pentru cei care pot mesteca cereale crocante) | Omleta cu legume si branza Toast din faina integrala | Piure de mere |
| Fructe | Sos de mere amestecat in fulgi de ovaz Spread natural de fructe pentru toast | Banane Suc fortificat de fructe | Afine in cereale | Piersici cubulete Suc fortificat de fructe | Pepene felii sau salata de fructe |
| Lactate | Smoothie cu iaurt sau lapte Iaurt amestecat in fulgi de ovaz | Lapte | Crema de smantana sau iaurt pentru toast | Crema de smantana sau iaurt pentru toast | |
| Proteine | Carnat de curcan | Bacon de curcan | Carnat sau bacon de curcan | ||
| Gustarea de dimineata-amiaza |
Prajituri de orez cu unt de arahide si morcovi rasi - se stropesc cu miere Suc de fructe fortificat sau apa |
Cubulete de fructe cu un strat subtire de iaurt - si germeni de grau Lapte |
Adauga legume cubulete intr-un castronel mic si un sos dipping pentru acestea in altul Suc de fructe fortificat sau apa |
Ban-Ola (o banana decojita se inmoaie bine in iaurt, se da prin granola si se serveste) Felie congelata de Ban-Ola Lapte |
Briosa cu crema de branza si fructe - taiate in sectiuni mici Suc de fructe fortificat sau apa |
Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide
| PRANZUL | Luni | Marti | Miercuri | Joi | Vineri |
| Grane | Paine de cereale | Salata de paste cu ulei de masline | Toast Sandwich de cereale | Felii de paine la cuptor cu ulei de masline | Sandwich din paine integrala la grill |
| Fructe | Banane felii | Felii de mere | Avocado & crema de branza | Salata de fructe | Suc fortificat cu banane |
| Legume | Broccoli fier | Morcovi, castraveti, broccoli, dovlecel, masline | Morcovi si sos dipping din iaurt | Cuburi de elgume (calde sau reci, fierte sau nu / sos dipping) | Rosii, broccoli, morcovi, telina, castraveti cu sos de iaurt |
| Lactate | Iaurt cu fructe | Sticks-uri de branza si/sau lapte | Smoothie cu fructe si iaurt | Lapte | Smoothie cu lapte sau iaurt / sau Branza Cuburi |
| Proteine | Sunca de curcan sau pui (Natural!!) | Perisoare din carne de curcan | Sote cuburi Tofu condimentat | Pui Nuggets - (preparati un lot dinainte si inghetati pentru masa de pranz) | Unt de arahide |
| Gusarea de amiaza/seara |
Mix de stafide, cereale, fructe uscate Lapte sau apa |
Crackers Graham cu Sos de mere si / sau felii branza, unt de arahide Suc de fructe fortificat sau apa |
Cubulete de fructe si de legume branza sau apa Lapte, suc de fructe sau apa |
Felii de mere coapte acoperite cu Musli si afine Suc de fructe sau apa |
Mini-Sandwich-uri din paine integrala cu lapte sau apa Suc de fructe sau apa |
Produsele alimentare pot fi servite preparate moi, daca este necesar - nu toti copiii vor putea sa le manance crude, legume sau fructe! Intotdeauna asigurati-va ca produsele alimentare sunt adecvate pentru copilul dvs. Consultati-va cu medicul pediatru despre introducerea untului de arahide.
| CINA | Luni Marti Miercuri Joi Vineri |
| Grane | Cereale |
| Fructe | Cubulete sau felii de fructe |
| Legume | Legume cu branza rasa/topita |
| Lactate | Lapte, iaurt, branza |
| Proteine | Sos dipping pentru fructe si legume |
Cina este de obicei masa cea mai consumata de copii! Asigurati-i o cina colorata si distractiva!
autor: Desprecopii.com - Toate drepturile rezervate (c) 2012